Alles voor een gezond leven.
Kies je categorie en begin met lezen
Ben jij ook zo blij met de lente, en al helemaal met de zomer die erop volgt? Na die lange winterdagen snakken we allemaal naar frisheid en vernieuwing. En wat is een betere manier om het nieuwe seizoen te vieren dan met een heerlijke, voedzame proteïne smoothie maken! Super eenvoudig te maken, perfect voor een snel ontbijt, tussendoortje of zelfs als verfrissende drank na een workout. De frisse bosvruchten smaak van Jake’s Forest Fruit Original shake past perfect bij de lente en de zomer, en ook nog met een extra vitamine boost!
Ons huidige leven is in wezen het resultaat van onze gewoontes. We worden wakker, ontbijten met een Jake Shake, gaan naar werk, nemen een Vitaminbar als tussendoortje, avondeten, serie kijken en slapen. Het komt allemaal voort uit onze gewoontes. De dingen die we dagelijks doen en waar we tijd aan besteden, vormen uiteindelijk de persoon die we zijn, onze overtuigingen en onze persoonlijkheid.
Onze hersenen zijn het epicentrum van ons functioneren, verantwoordelijk voor alles van denken en leren tot emoties en motorische vaardigheden. Het is dan ook van groot belang om goed voor onze hersenen te zorgen, en een van de manieren waarop we dat kunnen doen, is via voeding. Wat we eten heeft directe invloed op de gezondheid van onze hersenen. In dit artikel zullen we enkele voedingsmiddelen bespreken die bekend staan om hun positieve effecten op de hersenfunctie.
Vegans consumeren geen voedingsmiddelen of producten die van dieren afkomstig zijn. Zo eten ze onder andere geen vlees, vis, eieren en zuivel maar dragen ze tegelijkertijd ook geen leer, zijde en wol omdat dit ook dierlijke producten zijn. Het kan nog eens een hele opgave zijn om dit allemaal bij te houden en soms zie je door de bomen het bos niet meer. Ook zijn er vrij veel producten die op het eerste oog vegan lijken, maar dat niet zijn als je je verdiept in de ingrediënten en hun herkomst. Wij hebben 10 van deze voedingsmiddelen voor je onderzocht en hieronder verder uitgelicht zodat je in de toekomst weet welke producten je beter kan laten liggen als je vegan bent.
In je darmen leven biljoenen bacteriën. Bij elkaar hebben ze een gewicht van wel 1,5 kilo! Dit wordt ook wel het darmmicrobioom of darmflora genoemd. Het darmmicrobioom bestaat uit 400-500 verschillende soorten micro-organismen (bacteriën, schimmels, virussen en gisten) waarvan de samenstelling net zo uniek is als een vingerafdruk. De samenstelling heb je voor een deel zelf in de hand, met name door wat je eet en hebben een grote impact op hoe je je voelt. Daarnaast houden ze onder andere je darmwand gezond en hebben ze een grote invloed op je immuunsysteem. Hoe je hierop een positieve invloed kan uitoefenen zal in deze blog verder uitgelegd worden.
Wanneer de bladeren weer van de bomen beginnen te vallen is het verstandig om extra aandacht te schenken aan je immuunsysteem om indringers buiten de deur te houden en een winterdip te voorkomen. Het is immers niet voor niets dat in deze periode de griepprik gehaald kan worden. Door extra aandacht te besteden aan bepaalde vitamines en mineralen zorg je ervoor dat je weerstand optimaal blijft tijdens de donkere dagen. In deze blog zijn een aantal nutriënten uitgelicht die helpen om die vervelende snotneus en algehele minder goede weerstand te voorkomen.
Vitamines en mineralen zijn micronutriënten, en vormen de bouwstenen van een optimale gezondheid. Omdat ons lichaam maar kleine hoeveelheden van iedere voedingsstof nodig heeft, worden de hoeveelheden vaak weergegeven als milligram en microgram. Vitamines, zoals vitamine A, C, D en E, spelen een vitale rol bij het versterken van ons immuunsysteem, het bevorderen van een gezonde huid en het ondersteunen van onze zintuigen. Mineralen, waaronder calcium, magnesium en ijzer, zijn essentieel voor de opbouw van sterke botten, het reguleren van hartslag en bloeddruk, en het bevorderen van spierfuncties.