Alles voor een gezond leven.
Kies je categorie en begin met lezen
Vegans consumeren geen voedingsmiddelen of producten die van dieren afkomstig zijn. Zo eten ze onder andere geen vlees, vis, eieren en zuivel maar dragen ze tegelijkertijd ook geen leer, zijde en wol omdat dit ook dierlijke producten zijn. Het kan nog eens een hele opgave zijn om dit allemaal bij te houden en soms zie je door de bomen het bos niet meer. Ook zijn er vrij veel producten die op het eerste oog vegan lijken, maar dat niet zijn als je je verdiept in de ingrediënten en hun herkomst. Wij hebben 10 van deze voedingsmiddelen voor je onderzocht en hieronder verder uitgelicht zodat je in de toekomst weet welke producten je beter kan laten liggen als je vegan bent.
In je darmen leven biljoenen bacteriën. Bij elkaar hebben ze een gewicht van wel 1,5 kilo! Dit wordt ook wel het darmmicrobioom of darmflora genoemd. Het darmmicrobioom bestaat uit 400-500 verschillende soorten micro-organismen (bacteriën, schimmels, virussen en gisten) waarvan de samenstelling net zo uniek is als een vingerafdruk. De samenstelling heb je voor een deel zelf in de hand, met name door wat je eet en hebben een grote impact op hoe je je voelt. Daarnaast houden ze onder andere je darmwand gezond en hebben ze een grote invloed op je immuunsysteem. Hoe je hierop een positieve invloed kan uitoefenen zal in deze blog verder uitgelegd worden.
Wanneer de bladeren weer van de bomen beginnen te vallen is het verstandig om extra aandacht te schenken aan je immuunsysteem om indringers buiten de deur te houden en een winterdip te voorkomen. Het is immers niet voor niets dat in deze periode de griepprik gehaald kan worden. Door extra aandacht te besteden aan bepaalde vitamines en mineralen zorg je ervoor dat je weerstand optimaal blijft tijdens de donkere dagen. In deze blog zijn een aantal nutriënten uitgelicht die helpen om die vervelende snotneus en algehele minder goede weerstand te voorkomen.
Vitamines en mineralen zijn micronutriënten, en vormen de bouwstenen van een optimale gezondheid. Omdat ons lichaam maar kleine hoeveelheden van iedere voedingsstof nodig heeft, worden de hoeveelheden vaak weergegeven als milligram en microgram. Vitamines, zoals vitamine A, C, D en E, spelen een vitale rol bij het versterken van ons immuunsysteem, het bevorderen van een gezonde huid en het ondersteunen van onze zintuigen. Mineralen, waaronder calcium, magnesium en ijzer, zijn essentieel voor de opbouw van sterke botten, het reguleren van hartslag en bloeddruk, en het bevorderen van spierfuncties.
Met deze gouden tips tegen vermoeidheid en een gezonde levensstijl vol energie, ben je goed op weg naar een energiekere versie van jezelf. En als je op zoek bent naar handige en voedzame oplossingen voor onderweg, vergeet dan niet om een kijkje te nemen in de vitaminbars van Jake op jakefood.com. Laat vermoeidheid geen spelbreker zijn in je leven en haal het beste uit elke dag met Jake!
Alle voedingsmiddelen die je eet, bevatten voedingsstoffen die belangrijk zijn voor je lichaam. Deze voedingsstoffen kunnen verdeeld worden in macronutriënten en micronutriënten. De micronutriënten zijn vitamines en mineralen; hiervan heb je dagelijks maar een paar microgrammen of milligrammen nodig. Macronutriënten (macro betekent ‘groot’) heb je in een veel grotere hoeveelheid nodig, namelijk tientallen tot honderden grammen per dag. Omdat macronutriënten zo’n groot deel van je voeding uitmaken, lees je in dit blog alles over wat macronutriënten precies zijn, welke soorten we kennen en waarom ze belangrijk zijn.
Het gebruik van shakes is één van de gemakkelijkste en populairste manieren om af te vallen. Het is snel klaar te maken, relatief goedkoop en het heeft vaak een lekkere smaak waardoor je het drinken ervan langer vol zal houden. Je verliest gewicht met shakes zodra je een calorietekort creëert, dit is wetenschappelijk bewezen. Een calorietekort houdt simpelweg in dat je meer energie (calorieën) verbrandt dan je op die dag binnenkrijgt (Mooren, V. (2023). Je lichaam spreekt dan de vetreserves in je lichaam aan om aan energie te komen en hierdoor val je af. Shakes kunnen zeer effectief zijn bij het afvallen, mits deze op een juiste manier worden gebruikt.