Alles voor een gezond leven.
Kies je categorie en begin met lezen
Heb je ooit zoveel gegeten dat je helemaal vol zit? Of denk je een uur na je maaltijd alweer aan eten? Als dit herkenbaar klinkt, moet je misschien controleren of je genoeg eet per maaltijd. Veel mensen vinden portiecontrole moeilijk en overweldigend als ze niet bekend zijn met de hoeveelheden van het voedsel dat we consumeren. Om je te helpen, hebben we enkele tips verzameld voor succesvolle portiecontrole.
Heb je ook weleens last van die erge middagdip na de lunch? Moeilijk om de de lunch op werk weer op gang te komen of bijvoorbeeld lekker de deur uit te gaan? Geen zorgen, want je bent niet alleen! De lunchdip is een veelvoorkomend fenomeen (die ook weleens afternoon dip wordt genoemd) wat veel mensen ervaren, maar gelukkig zijn er eenvoudige manieren om deze te kunnen overwinnen en je energie weer op peil te brengen en houden!
Ben jij ook zo blij met de lente, en al helemaal met de zomer die erop volgt? Na die lange winterdagen snakken we allemaal naar frisheid en vernieuwing. En wat is een betere manier om het nieuwe seizoen te vieren dan met een heerlijke, voedzame proteïne smoothie maken! Super eenvoudig te maken, perfect voor een snel ontbijt, tussendoortje of zelfs als verfrissende drank na een workout. De frisse bosvruchten smaak van Jake’s Forest Fruit Original shake past perfect bij de lente en de zomer, en ook nog met een extra vitamine boost!
In onze hedendaagse drukke samenleving, worden we constant blootgesteld aan een stroom van prikkels, verantwoordelijkheden en de aanwezige druk om niet alleen te presteren, maar het perfecte gebalanceerde leven te leiden. Balans op gebied van gezondheid, beweging, voedingskeuzes, sociale interacties, het najagen van onze dromen of simpelweg ontspanning en leuke dingen doen. Het kan gemakkelijk zijn om door al deze bezigheden de broodnodige rust en herstel van onze slaap te verwaarlozen.
Maar wat velen soms vergeten is dat slaap een van de meest essentiële elementen is voor een goede gezondheid, en de basis legt om al die andere belangrijke taken te kunnen doen, zelfs ontspannen en genieten. Waarom is een goede nachtrust dan zo cruciaal, en hoe kunnen we onze slaapkwaliteit versterken? Dat leggen we je uit.
Elke ochtend begroeten velen van ons de dag met een vertrouwd ritueel: De eerste slok van die hete (of ijskoude) koffie. Maar achter dit kopje schuilt meer dan alleen de lekkere smaak; de kracht van cafeïne, van zijn biologische impact op ons brein tot de vraag of de ochtendkoffie echt bijdraagt aan een productievere dag. In deze blog nemen we je hierin mee, maar we bekijken ook de mogelijke nadelen, individuele verschillen in reactie en benoemen alternatieven van de koffie zoals onze eigen gezonde Jake producten.
De feestdagen zijn voorbij, en terwijl de gezellige kerstverlichting langzaam wordt opgeborgen, kunnen de donkere dagen na Kerst soms een uitdaging zijn. Gelukkig zijn er talloze podcasts die je kunnen helpen om je leven te verbeteren, zowel mentaal als fysiek. Laten we eens kijken naar enkele inspirerende podcasts die je door deze winterdagen kunnen loodsen.