Alles voor een gezond leven.
Kies je categorie en begin met lezen
Het ketogeen dieet, ook wel afgekort het keto dieet genoemd, is de afgelopen jaren in populariteit toegenomen. Het is kort gezegd een extreme vorm van een koolhydraatarm dieet, waarbij je koolhydraten bijna volledig vermijdt. Dit dieet is overgewaaid uit Amerika, maar in Nederland is dit dieet nog niet zo heel bekend.
Ready-to-drinks zijn complete maaltijden in een klein flesje. Deze drinks maken het uitermate gemakkelijk om al je benodigde voedingsstoffen van de dag binnen te krijgen want ze zitten boordevol vezels, eiwitten en gezonde vetten. Ze zijn al helemaal gebruiksklaar en klein van formaat waardoor je ze overal naartoe kunt nemen. Bijvoorbeeld naar je werk, de sportschool of op reis. Je hoeft ze, in vergelijking met bijvoorbeeld een maaltijdshake, zelfs niet meer te mixen met water.
De overgrote meerderheid van mensen die een dieet volgt zal dit doen om gewicht te verliezen. Vaak zijn ze bijna hun hele volwassen leven aan het slingeren van dieet naar dieet om overtollige kilo’s kwijt te raken. Er zijn talloze verschillende diëten bedacht om dit doel daadwerkelijk te kunnen behalen. Maar er is een vergeten groep: de groep mensen die graag in gewicht wil aankomen.
Heb jij ook vaak last van spierpijn na een zware training of wedstrijd? Sommigen geeft het voldoening terwijl anderen er veel pijn van kunnen ervaren. In deze blog vind je tips om het spierpijn tegen te gaan of te verlichten.
Overgewicht brengt verschillende risico’s met zich mee, waaronder een te hoge bloeddruk, hartinfarcten, diabetes en bepaalde soorten kanker. Het kan ook leiden tot klachten zoals een verlaagd zelfbeeld en depressies. Gewichtsverlies kan deze negatieve gevolgen verminderen en het handhaven van een calorietekort kan bijdragen aan gezond ouder worden. In de blog worden 6 belangrijke tips gegeven om gewicht te verliezen en er worden verschillende aandoeningen genoemd die in verband zijn gebracht met overgewicht/obesitas.
Eigenlijk heeft iedereen er eens in de zoveel tijd wel eens last van, spierkrampen. Het woord kramp komt van het Engelse woord ‘cram’, wat verwijst naar oncomfortabel samenknijpen/drukken. Kramp wordt herkend door een plotselinge samen knijping/trekking van spieren gepaard met een akelige pijn en spasme, gedurende paar seconden tot minuten.
Als je het doel hebt om een strakkere buik te krijgen, zul je de wetenschap en ook het verrichte onderzoek erachter, moeten begrijpen. Deze blog vertelt je welke oefeningen je niet mag overslaan in de gym en geeft inzichten met betrekking tot vetverlies.
