Alles wat je moet weten over Macronutriënten
Blog
Jake
Voeding
27 juni 2023

Alles wat je moet weten over Macronutriënten

Alle voedingsmiddelen die je eet, bevatten voedingsstoffen die belangrijk zijn voor je lichaam. Deze voedingsstoffen kunnen verdeeld worden in macronutriënten en micronutriënten. De micronutriënten zijn vitamines en mineralen; hiervan heb je dagelijks maar een paar microgrammen of milligrammen nodig. Macronutriënten (macro betekent ‘groot’) heb je in een veel grotere hoeveelheid nodig, namelijk tientallen tot honderden grammen per dag. Omdat macronutriënten zo’n groot deel van je voeding uitmaken, lees je in dit blog alles over wat macronutriënten precies zijn, welke soorten we kennen en waarom ze belangrijk zijn.

Afvallen met maaltijdvervangers
Blog
Jake
Voeding
20 juni 2023

Afvallen met maaltijdvervangers

Het gebruik van shakes is één van de gemakkelijkste en populairste manieren om af te vallen. Het is snel klaar te maken, relatief goedkoop en het heeft vaak een lekkere smaak waardoor je het drinken ervan langer vol zal houden. Je verliest gewicht met shakes zodra je een calorietekort creëert, dit is wetenschappelijk bewezen. Een calorietekort houdt simpelweg in dat je meer energie (calorieën) verbrandt dan je op die dag binnenkrijgt (Mooren, V. (2023). Je lichaam spreekt dan de vetreserves in je lichaam aan om aan energie te komen en hierdoor val je af. Shakes kunnen zeer effectief zijn bij het afvallen, mits deze op een juiste manier worden gebruikt.

Een nieuwe foodtrend: Wat is het keto dieet?
Jake
31 mei 2023

Een nieuwe foodtrend: Wat is het keto dieet?

Het ketogeen dieet, ook wel afgekort het keto dieet genoemd, is de afgelopen jaren in populariteit toegenomen. Het is kort gezegd een extreme vorm van een koolhydraatarm dieet, waarbij je koolhydraten bijna volledig vermijdt. Dit dieet is overgewaaid uit Amerika, maar in Nederland is dit dieet nog niet zo heel bekend.

Ontdek de Voordelen van Jake Ready-to-Drink: Gemakkelijke en Voedzame Oplossing
Blog
Jake
24 mei 2023

Ontdek de Voordelen van Jake Ready-to-Drink: Gemakkelijke en Voedzame Oplossing

Ready-to-drinks zijn complete maaltijden in een klein flesje. Deze drinks maken het uitermate gemakkelijk om al je benodigde voedingsstoffen van de dag binnen te krijgen want ze zitten boordevol vezels, eiwitten en gezonde vetten. Ze zijn al helemaal gebruiksklaar en klein van formaat waardoor je ze overal naartoe kunt nemen. Bijvoorbeeld naar je werk, de sportschool of op reis. Je hoeft ze, in vergelijking met bijvoorbeeld een maaltijdshake, zelfs niet meer te mixen met water. 

Aankomen met maaltijdshakes
Blog
Jake
17 mei 2023

Aankomen met maaltijdshakes

De overgrote meerderheid van mensen die een dieet volgt zal dit doen om gewicht te verliezen. Vaak zijn ze bijna hun hele volwassen leven aan het slingeren van dieet naar dieet om overtollige kilo’s kwijt te raken. Er zijn talloze verschillende diëten bedacht om dit doel daadwerkelijk te kunnen behalen. Maar er is een vergeten groep: de groep mensen die graag in gewicht wil aankomen.

6 Tips tegen spierpijn
Blog
Jake
25 april 2023

6 Tips tegen spierpijn

Heb jij ook vaak last van spierpijn na een zware training of wedstrijd? Sommigen geeft het voldoening terwijl anderen er veel pijn van kunnen ervaren. In deze blog vind je tips om het spierpijn tegen te gaan of te verlichten.

Gezondheidsgevaren van overgewicht en obesitas
Blog
Jake
Voeding
5 april 2023

Gezondheidsgevaren van overgewicht en obesitas

Overgewicht brengt verschillende risico’s met zich mee, waaronder een te hoge bloeddruk, hartinfarcten, diabetes en bepaalde soorten kanker. Het kan ook leiden tot klachten zoals een verlaagd zelfbeeld en depressies. Gewichtsverlies kan deze negatieve gevolgen verminderen en het handhaven van een calorietekort kan bijdragen aan gezond ouder worden. In de blog worden 6 belangrijke tips gegeven om gewicht te verliezen en er worden verschillende aandoeningen genoemd die in verband zijn gebracht met overgewicht/obesitas.