Alles wat je moet weten over Macronutriënten
Blog
Jake
Voeding
27 juni 2023

Alles wat je moet weten over Macronutriënten

Alle voedingsmiddelen die je eet, bevatten voedingsstoffen die belangrijk zijn voor je lichaam. Deze voedingsstoffen kunnen verdeeld worden in macronutriënten en micronutriënten. De micronutriënten zijn vitamines en mineralen; hiervan heb je dagelijks maar een paar microgrammen of milligrammen nodig. Macronutriënten (macro betekent ‘groot’) heb je in een veel grotere hoeveelheid nodig, namelijk tientallen tot honderden grammen per dag. Omdat macronutriënten zo’n groot deel van je voeding uitmaken, lees je in dit blog alles over wat macronutriënten precies zijn, welke soorten we kennen en waarom ze belangrijk zijn.

Afvallen met maaltijdvervangers
Blog
Jake
Voeding
20 juni 2023

Afvallen met maaltijdvervangers

Het gebruik van shakes is één van de gemakkelijkste en populairste manieren om af te vallen. Het is snel klaar te maken, relatief goedkoop en het heeft vaak een lekkere smaak waardoor je het drinken ervan langer vol zal houden. Je verliest gewicht met shakes zodra je een calorietekort creëert, dit is wetenschappelijk bewezen. Een calorietekort houdt simpelweg in dat je meer energie (calorieën) verbrandt dan je op die dag binnenkrijgt (Mooren, V. (2023). Je lichaam spreekt dan de vetreserves in je lichaam aan om aan energie te komen en hierdoor val je af. Shakes kunnen zeer effectief zijn bij het afvallen, mits deze op een juiste manier worden gebruikt.

Gezondheidsgevaren van overgewicht en obesitas
Blog
Jake
Voeding
5 april 2023

Gezondheidsgevaren van overgewicht en obesitas

Overgewicht brengt verschillende risico’s met zich mee, waaronder een te hoge bloeddruk, hartinfarcten, diabetes en bepaalde soorten kanker. Het kan ook leiden tot klachten zoals een verlaagd zelfbeeld en depressies. Gewichtsverlies kan deze negatieve gevolgen verminderen en het handhaven van een calorietekort kan bijdragen aan gezond ouder worden. In de blog worden 6 belangrijke tips gegeven om gewicht te verliezen en er worden verschillende aandoeningen genoemd die in verband zijn gebracht met overgewicht/obesitas.

Manieren om kramp de baas te blijven
Blog
Jake
Voeding
8 maart 2023

Manieren om kramp de baas te blijven

Eigenlijk heeft iedereen er eens in de zoveel tijd wel eens last van, spierkrampen. Het woord kramp komt van het Engelse woord ‘cram’, wat verwijst naar oncomfortabel samenknijpen/drukken. Kramp wordt herkend door een plotselinge samen knijping/trekking van spieren gepaard met een akelige pijn en spasme, gedurende paar seconden tot minuten.

Het belang van voedingsvezels
Blog
Jake
Voeding
14 februari 2023

Het belang van voedingsvezels

Een royale inname van vezels vermindert de kans op: coronaire (kransslagaders) hartaandoeningen, hartinfarcten, een te hoge bloeddruk, diabetes, obesitas en spijsverteringsorganen aandoeningen.

Hoeveel water heb je nodig per dag?
Blog
Voeding
1 februari 2023

Hoeveel water heb je nodig per dag?

De gezondste keuze met betrekking tot hydratatie is natuurlijk water. De mens bestaat voor een groot deel uit water, namelijk: 65% van het totale gewicht. Je kan bij jezelf nu nagaan waarom het op peil houden van je waterconsumptie zo belangrijk is.

Intermittent fasting
Voeding
15 december 2021

Intermittent fasting

Intermittent fasting – Alles wat je moet weten Intermittent fasting is een vorm van tijdgebonden eten (meestal 16 uur vasten en 8 uur eten), die de afgelopen jaren aan populariteit heeft gewonnen en veelbelovend is als een mogelijk nieuwe benadering van gewichtsverlies en het verminderen van ontstekingen, en heeft veel mogelijke gezondheidsvoordelen op lange termijn. […]