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Was sind die besten Zeiten für einen Jake?

White room with desk, plant, light and clock

WAS SIND DIE BESTEN ZEITEN, UM JAKE ZU ESSEN?

Einer der Vorteile von Jake ist, dass es keine Regeln gibt, an die unsere Mahlzeiten gebunden sind, du kannst deine Mahlzeiten so planen, wie es deinen Bedürfnissen entspricht. Aber wenn du dich inspirieren lassen willst oder neugierig auf die Wissenschaft hinter den Zeiten und Mahlzeiten bist, dann ist dieser Blog genau das Richtige für dich.

Es ist allgemein bekannt, dass die Menge und Qualität unserer Nahrungsaufnahme einen großen Einfluss auf unsere körperliche und geistige Gesundheit hat. Es gibt jedoch immer mehr Hinweise darauf, wann wir unsere Mahlzeiten am besten zu uns nehmen und welchen Beitrag sie zu unserem Wohlbefinden leisten.

Die biologische Grundlage für ein optimales Timing der Mahlzeiten

Die zirkadiane Uhr ist ein biologisches Zeitmanagementsystem, das in so ziemlich jeder Körperzelle vorhanden ist. Sie koordiniert das Timing unseres täglichen Verhaltens (z. B. schlafen/aufwachen, essen/nicht essen) und unserer Physiologie (z. B. Hormonausschüttung und Herzfunktion). Diese Uhren werden oft durch Signale aus unserer Umgebung, wie Licht und Nahrung, beeinflusst, um unsere inneren Uhren auf unsere Umgebung abzustimmen.

Wenn deine biologischen Uhren nicht mit deiner Umgebung übereinstimmen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass sich das negativ auf deine Gesundheit auswirkt. Wir wissen, dass unser Körper zu bestimmten Zeiten am Tag bestimmte Brennstoffe (Fette und Zucker) braucht. Dein Körper kann Lebensmittel am besten verdauen, wenn du aktiv bist und es hell ist. Wenn du also dann isst und trinkst, wenn dein Körper Ruhe erwartet (und es dunkel ist), kann das dein Verdauungssystem empfindlich stören. Ein regelmäßiger täglicher Zyklus von Essen und Fasten kann jedoch dazu beitragen, eine gesunde zirkadiane Uhr aufzubauen und deinen Stoffwechsel zu optimieren.

Intermittierendes Fasten und zeitlich begrenztes Essen

Es gibt verschiedene Diätformen, mit denen du deine Essgewohnheiten kontrollieren kannst. Wir werden jetzt tiefer in das intermittierende Fasten (IF) und das zeitlich begrenzte Essen (TRE) eintauchen.

Intermittierendes Fasten bedeutet, dass du während bestimmter Zeiträume weniger oder gar keine Kalorien zu dir nimmst. Es gibt verschiedene IF-Diäten, darunter:

  1. Fasten jeden zweiten Tag: Vollständiges Fasten (nur Wasser) gemischt mit normalen Essenstagen.
  2. Abwechslungsreiches Fasten jeden zweiten Tag: Fasten mit 75% weniger Kalorien, kombiniert mit normalen Esstagen.
  3. Regelmäßiges Fasten: volle Fastentage, in der Regel ein Tag pro Woche oder mehrere Tage im Monat. Verzehr einer kalorienarmen Diät (oft <1000kcal) an 3 bis 5 aufeinanderfolgenden Tagen alle 2 oder 3 Monate. Die 5:2-Diät ist eine spezielle Version des periodischen Fastens, bei der in der Regel 5 Tage pro Woche ohne Einschränkungen (Zeit oder Kalorien) und 2 Tage angepasstes Fasten (mit Einschränkungen, Zeit oder Kalorien) durchgeführt werden.

Während des Fastens verbraucht unser Körper gespeicherte Energie, darunter auch Fette. Dadurch steigt der Keton-Spiegel an, um den Energiebedarf des Körpers zu decken. Die Forschung zeigt, dass Fasten viele Organfunktionen verbessert, auch die des Gehirns.

Zeitlich begrenztes Essen (Time Restricted Eating, TRE) ist eine neue Strategie für das Timing von Mahlzeiten, bei der du alle deine täglichen Kalorien in einem Intervall von 8 bis 12 Stunden oder kürzer verdaust. Es gibt Hinweise darauf, dass TRE den Stoffwechsel und die kardiovaskuläre Gesundheit verbessert, indem die zirkadiane Uhr optimiert wird. Bei Mäusen zum Beispiel verhindert die zeitlich begrenzte Fütterung (TRF) Fettleibigkeit und kehrt Diabetes um, unterstützt gesunde Bakterien im Darm und reduziert Entzündungen. Bei Fruchtfliegen verhindert und löst TRF Herzprobleme, die durch ungesunde Ernährung und Alterung verursacht werden. Bei Nagetieren hat TRF auch andere Vorteile, wie z. B. die Linderung der Symptome der Huntington-Krankheit. Kleine Studien am Menschen haben eine tägliche Essdauer von 4 bis 11 Stunden getestet und festgestellt, dass TRE den Blutdruck senkt, den Blutzuckerspiegel verbessert und sich positiv auf Gewicht, Energielevel, Schlaf und Appetit auswirken kann. Einige Vorteile von TRE traten sogar dann auf, wenn die Menschen nicht abnahmen, was darauf hindeutet, dass eine kürzere tägliche Essdauer die Gesundheit unabhängig von einer Gewichtsabnahme verbessern kann. In den Humanstudien wurde nicht explizit versucht, die Kalorienzahl zu reduzieren, aber eine gewisse Kalorienreduzierung kann auftreten, was einen Teil der gesundheitlichen Vorteile erklären könnte.

Die Auswirkung des Zeitpunkts, zu dem wir essen

Neben der täglichen Essdauer scheint auch die Tageszeit, zu der wir essen (auch Phase genannt), unsere Gesundheit zu beeinflussen. In der Stoffwechselforschung an Mäusen wird zum Beispiel häufig eine fettreiche Diät eingesetzt, um Fettleibigkeit und Stoffwechselstörungen hervorzurufen, sie zu untersuchen und therapeutische Eingriffe zu testen. Interessanterweise stellen Mäuse mit einer fettreichen Diät ihre Ernährung um und nehmen während ihrer üblichen Schlaf-/Ruhephase einen deutlich größeren Anteil ihrer Nahrung zu sich als Mäuse mit einer fettarmen Diät. Studien haben gezeigt, dass die Kalorienaufnahme während der Schlaf-/Ruhephase eine Rolle bei Stoffwechselkrankheiten spielt.

Untersuchungen an jungen Erwachsenen haben gezeigt, dass Essen, wenn der Spiegel des Schlafhormons Melatonin ansteigt (kurz vor dem Schlafengehen), mit mehr Körperfett einhergeht. In einer randomisierten Studie zur Gewichtsabnahme verloren übergewichtige Frauen, die früher am Tag aßen, mehr Gewicht. Eine kleine Studie an Erwachsenen ergab, dass spätes Essen am Abend den Blutzuckerspiegel nach der Mahlzeit und am nächsten Tag erhöht. Beobachtungsstudien bei Menschen haben auch gezeigt, dass spätes Essen mit Übergewicht und einem größeren Risiko für eine schlechte kardiometabolische Gesundheit verbunden ist.

Das zirkadiane System bereitet den Körper darauf vor, die Nahrung früher am Tag effizienter zu verdauen, aufzunehmen und zu verstoffwechseln (aktive Phase). Zum Beispiel ist die Insulinempfindlichkeit (die zur Regulierung des Blutzuckers benötigt wird) morgens höher. Daher können größere Mahlzeiten besser verarbeitet werden, wenn sie in der ersten Tageshälfte gegessen werden. Da Melatonin (das nachts ausgeschüttet wird) die Insulinausschüttung reduziert, kann der Körper umgekehrt Glukose nicht gut verarbeiten, wenn du spät abends oder sehr früh morgens isst, wenn der Melatoninspiegel hoch ist. Daher kann es hilfreich sein, früher am Tag größere Mahlzeiten zu sich zu nehmen und einige Stunden vor dem Schlafengehen auf Essen zu verzichten.

Die Auswirkungen des Auslassens des Frühstücks sind weniger klar. Umfragen zu den Frühstücksgewohnheiten haben gezeigt, dass das Auslassen des Frühstücks oft mit einem erhöhten Risiko für Diabetes Typ 2 und/oder Fettleibigkeit verbunden ist. Diese Studien haben auch gezeigt, dass das Auslassen des Frühstücks oft dazu führt, dass man erst spät in der Nacht isst, unterschiedliche Essgewohnheiten hat und die Qualität der Lebensmittel schlecht ist (mehr Snacks mit mehr Fett/Zucker und weniger Obst und Gemüse). Obwohl Beobachtungsdaten darauf hindeuten, dass das Auslassen des Frühstücks mit einem niedrigeren Gewicht einhergeht, ergab eine große randomisierte kontrollierte Studie, dass das Auslassen des Frühstücks (für 4 Monate) mit einer Gewichtsveränderung bei gesunden und fettleibigen Erwachsenen verbunden war. Die langfristigen Auswirkungen des Auslassens des Frühstücks sind noch unklar.

Häufigkeit des Essens

Unser zirkadianes System wird hauptsächlich durch die Nahrungsaufnahme aktiviert. Deshalb ist es wichtig, zu festen Zeiten zu essen, um unseren zirkadianen Grundrhythmus zu unterstützen. Wenn du deine Mahlzeiten von einem Tag auf den anderen drastisch änderst, kann das deine Physiologie stören, genauso wie unser Schlafrhythmus durch einen starken Wechsel der Zeitzone (Jetlag) gestört werden kann. Mobile Apps, die die Essgewohnheiten aufzeichnen, haben herausgefunden, dass die Mehrheit der Menschen unregelmäßige Essgewohnheiten hat, z. B. an Werktagen zu anderen Zeiten essen und schlafen als am Wochenende. Unregelmäßige Essgewohnheiten werden oft mit Fettleibigkeit und Diabetes Typ 2 in Verbindung gebracht. Deshalb kann ein gleichmäßiges Essverhalten gut für deine Gesundheit sein.

Es gibt viele unterschiedliche Ergebnisse über die Anzahl der Mahlzeiten, die du für eine optimale Gesundheit brauchst. Eine solide Antwort auf die Frage, ob man 3 oder 5 Mal am Tag essen sollte, gibt es noch nicht.

Was ist die beste Essgewohnheit?

Es gibt nur wenige bis gar keine Studien, in denen Menschen ihre Essenspläne vergleichen, um zu sehen, welche Strategie die andere schlägt. Nach unserem Wissen und den verfügbaren Forschungsergebnissen gibt es drei Essgewohnheiten, die wahrscheinlich wichtig für eine gute Gesundheit sind:

  1. Ein konsistentes tägliches Essverhalten von weniger als 12 Stunden pro Tag
  2. Die meisten Kalorien zu Beginn des Tages zu sich nehmen
  3. Vermeide es, kurz vor dem Schlafengehen, während einer Pause oder am frühen Morgen, wenn der Melatoninspiegel hoch ist, (viel) zu essen.

Randnotiz

Es gibt nur unzureichende Untersuchungen zu den Auswirkungen von intermittierendem Fasten und zeitlich eingeschränktem Essen für Männer und Frauen jeden Alters. Obwohl kurzfristige Studien keine negativen Auswirkungen von ≥8 Stunden TRE festgestellt haben, sind die langfristigen Auswirkungen noch unbekannt. Es ist auch wichtig zu wissen, dass bestimmte Essgewohnheiten und -muster von Person zu Person unterschiedlich ausfallen können; was der eine als optimal empfindet, kann für andere anders sein.

Jake kann dir helfen, deine Mahlzeiten mühelos zu planen. Schau dir alle Produkte auf der Website an, um deine perfekte Lösung zu finden!

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Warum ist Hafer eine wertvolle Ergänzung für einen Jake Food Shake?

Haferflocken in einer Schüssel

Warum ist Hafer eine wertvolle Ergänzung für einen Jake Food Shake?

Genau wie Hafermehl ist Hafer auf der Zutatenliste der Jake Shakes zu finden. In diesem Artikel werden wir besprechen, was Hafer ist und warum Hafer eine wertvolle Ergänzung für deine Ernährung ist.

Die Ballaststoffe in den Shakes stammen aus dem Hafermehl, das dem Pulver der Shakes zugesetzt wird. Hafer wurde hauptsächlich für die Fütterung von Tieren verwendet, aber das ist jetzt rückläufig, da er aufgrund der gesundheitlichen Vorteile, die mit Ballaststoffen wie β-Glucan verbunden sind, immer mehr in die menschliche Ernährung aufgenommen wird. Ballaststoffe kommen nur in pflanzlichen Lebensmitteln vor, es sind die Reste der essbaren Pflanzenteile, die für das menschliche Verdauungssystem unempfindlich sind.

β-Glucan ist ein wichtiges Beispiel dafür. Dieser Ballaststoff ist nicht verdaulich, aber wasserlöslich. Dadurch entsteht nach dem Verzehr von β-Glucan eine zähflüssige Textur mit Wasser, was der verzehrten Nahrung eine höhere Viskosität verleiht. Dies verlangsamt die Entleerung des Magens in den Dünndarm, was auch bedeutet, dass es länger dauert, bis Glukose und Sterole ins Blut aufgenommen werden. Die meisten der gesundheitlichen Vorteile von Hafer werden aus diesem Grund auch mit β-Glucan in Verbindung gebracht.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Hafer?

1: Verbesserung der Insulinreaktion und Senkung des Blutzuckers. Wie bereits erwähnt, hat β-Glucan eine Wirkung auf die Magenentleerung. Eine Studie aus dem Jahr 2005 zeigte, dass nach dem Verzehr von Haferbrot der Blutzuckerspiegel nach 15, 30 und 45 Minuten niedriger war, als nach dem Verzehr von Weißbrot. Der Spitzenwert wird also viel mehr abgeflacht und die Form der Plasmaglukose-Antwortkurve ist viel flacher. Diese Veränderungen reduzieren das Hungergefühl, das durch einen schnellen Abfall des Blutzuckerspiegels entsteht.

2: Cholesterin-senkende Wirkung. Die signifikanten klinischen Beweise für die cholesterinsenkende Wirkung von β-Glucan haben die Gesundheitsbehörden in den USA, Europa und anderswo dazu veranlasst, gesundheitsbezogene Angaben zuzulassen, die eine Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen auf den Verzehr bestimmter Mengen (typischerweise 3 g pro Tag) von β-Glucan zurückführen. Der Mechanismus, durch den β-Glucan den Cholesterinspiegel senken kann, hängt vermutlich mit seiner Fähigkeit zusammen, die Gallensäureausscheidung zu verbessern. β-Glucan bindet an die Gallensäuren im Darm und verhindert, dass Cholesterin zurück zur Leber transportiert wird. Dadurch sinkt die Konzentration der Gallensäuren im Blut, was die Leber veranlasst, mehr Gallensäuren aus dem noch vorhandenen Cholesterin zu produzieren. Dies senkt dann den Cholesterinspiegel in der Leber und aktiviert andere Prozesse, die Cholesterin aus dem Blut in die Leber transportieren.

3: Schnelleres Sättigungsgefühl. Im Jahr 2014 wurde eine Studie über die Wirkung des Hungergefühls nach dem Verzehr von Hafer durchgeführt. Es wurde gezeigt, dass verschiedene Konzentrationen von β-Glucan (0,7%, 3,5% und 7%) einen Effekt auf die Energieaufnahme bei Mäusen hatten. Die Energieaufnahme und das Körpergewicht sanken nach der 6-wöchigen Studie. Die erhöhte Interaktion mit den Zellen, die Sättigungshormone freisetzen, stimuliert die Freisetzung von Peptiden, die an der Regulierung des Appetits beteiligt sind. Der Appetit nahm nach dem Verzehr von β-Glucan ab.

4: Krebsprävention. Der höhere Grad an β-Glucan ist nachweislich mit krebshemmenden Effekten verbunden. Eine Studie aus dem Jahr 2008 zeigte, dass eine bioaktive Form von β-Glucan (Ganoderma lucidum Polysaccharide) die Fähigkeit hat, die Reifung von dendritischen Zellen zu stimulieren. Diese Effekte werden mit der Unterdrückung von Krebszellen in Verbindung gebracht.
Eine frühere Studie (2007) fand ebenfalls einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von β-Glucan und der Verstärkung der Immunantwort, die zur Apoptose führt (der Prozess, bei dem sich eine Zelle selbst tötet). Es ist also klar, dass β-Glucan eine Wirkung auf die Hemmung von Krebszellen hat, nur wie das genau funktioniert, muss noch geklärt werden.

Sie haben Angst, dass Ihnen wichtige Nährstoffe fehlen, die Ihr Körper braucht? Sie können jederzeit unsere Jake Mahlzeitenersatz-Shakes oder einen unserer leckeren Mahlzeitenersatz-Riegel einnehmen.

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Nur von Jake leben

Man pouring a shake into shaker

Also, Sie haben Jake ausprobiert und es hat Ihnen gefallen. Vielleicht haben Sie deswegen sogar angefangen zu frühstücken oder Ihrem Pizzalieferanten für eine Weile eine Pause gegönnt. Von diesem Punkt aus ist es ein kleiner Schritt zu der Frage, die Ihnen durch den Kopf geht: Wie ist es, wenn man nur Jake isst?

Abgesehen davon, dass Sie es selbst ausprobieren, ist das Nächstbeste, was Sie tun können, um eine Antwort zu bekommen, jemanden zu fragen, der es getan hat. Zum Glück für Sie habe ich beides getan. Und hier finden Sie die wichtigsten Dinge, die Sie wissen müssen – einschließlich der Vor- und Nachteile und einiger praktischer Tipps für den Umstieg auf eine Jake-only-Diät, falls Sie sich dafür entscheiden.

Man pouring a shake into shaker

Warum überhaupt nur Jake essen?

Oft steigen Menschen auf eine Jake-only-Diät um, weil sie mit einer “normalen” gesunden Ernährung Schwierigkeiten haben. Drei gesunde Mahlzeiten am Tag zu essen, erfordert viel Zeit für die Essensplanung und -zubereitung. Wenn Sie einen dynamischen Lebensstil haben, haben Sie vielleicht nicht immer diese Zeit oder wollen sie für das Essen aufwenden. Jake versorgt Sie mit allen Nährstoffen und Sie behalten Ihre Flexibilität.

Ein weiterer häufiger Grund, nur noch Jake zu essen, ist die Gewichtsregulierung. Jake kann ein hilfreiches Werkzeug zum Abnehmen oder Zunehmen sein, da es einfach ist, den genauen Kalorien- und Nährstoffgehalt Ihrer Ernährung zu verfolgen.

Sie werden so viele Gründe hören, nur Jake zu essen, wie die Leute, die Sie fragen. Aber eines ist sicher – es wird nicht zu jedermanns Vorlieben oder Lebensstil passen, und das ist okay.

Wenn Sie denken, dass es zu Ihnen passen könnte, können Sie folgendes erwarten.

Die Vorteile, nur Jake zu essen

  • #1: Keine Energieschwankungen

Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, beeinflusst direkt Ihren BlutzuckerQuelle: Jake und damit auch Ihr Energielevel. Jake enthält eine Kombination aus einfachen und komplexen Kohlenhydraten, sowie reichlich Ballaststoffe. Dadurch wird der Blutzuckerspiegel nur allmählich erhöht und Sie erhalten den ganzen Tag über einen stabilen Energiefluss. Mit anderen Worten: Wenn Sie nur Jake essen, müssen Sie sich nie wieder mit einem Nachmittagstief, einem Zuckerrausch oder einem Zuckerhoch herumschlagen.

  • Nr. 2: Sie fühlen sich nach einer Mahlzeit leichter

Jake schont Ihre Verdauung und hinterlässt ein leichtes Gefühl im Magen, während es Ihren Hunger vollständig stillt. Das werden Sie schon nach einer einzigen Jake-Mahlzeit bemerken. Nachdem Sie eine Weile nur Jake gegessen haben, wird diese Leichtigkeit zur neuen “Normalität” für Sie werden. Tatsächlich erzählten alle, die ich befragte, dass sie immer dann, wenn sie ausnahmsweise von ihrer reinen Jake-Diät normale Nahrung zu sich nehmen, sofort ein Schweregefühl im Magen verspüren. Das hat damit zu tun, dass sich Ihr Magen, sobald er nicht mehr daran gewöhnt ist, normale Nahrung zu verdauen, wieder daran gewöhnen muss, genauso wie er sich anfangs daran gewöhnen muss, nur Jake zu essen.

  • Nr. 3: Es wird einfacher sein, Ihr Gewicht zu kontrollieren (wenn das Ihr Ziel ist)

Ein großer Teil der Schwierigkeit bei der Anpassung Ihres Gewichts besteht darin, den Überblick über die Kalorien und Nährstoffe in Ihrer Nahrung zu behalten. Selbst eine Mahlzeit, die Sie nicht selbst zubereitet haben, versetzt Sie bereits in den Bereich des Ratens, und Sie können leicht damit enden, zu wenig oder zu viel zu essen und Ihre Gewichtsziele zu gefährden.

Nur Jake zu essen macht einen großen Unterschied für die Gewichtskontrolle, weil Sie genau wissen, was in jeder Mahlzeit enthalten ist. Infolgedessen können Sie Ihre täglichen Mahlzeiten viel einfacher planen, um das Kaloriendefizit oder den Kalorienüberschuss zu erreichen, der zur Anpassung Ihres Gewichts erforderlich ist. Und Sie müssen sich nicht um den häufigen Fehler sorgen, sich so sehr auf die Kalorien zu konzentrieren, dass Sie am Ende einen Mikronährstoffmangel erleiden.

  • Nr. 4: Sie werden sich gesünder fühlen

Diesen Punkt habe ich für den Schluss aufgehoben, aber er ist der wichtigste. Wenn Sie sich bereits gesund ernähren, werden Sie vielleicht keinen großen Unterschied bemerken, wie Sie sich fühlen, wenn Sie zu Jake wechseln. Wenn jedoch die Art und Weise, wie Sie sich derzeit ernähren, den Bedürfnissen Ihres Körpers nicht gerecht wird, wird eine reine Jake-Diät eine spürbare Verbesserung bedeuten.

Diejenigen von Ihnen, die sich über ein Jahr lang nur von Jake ernährt haben, berichten, dass sie sich gesünder und energiegeladener fühlen als zuvor. Das ist keine Magie. Es ist das, was passiert, wenn Ihr Körper genug von allen Nährstoffen bekommt, die er braucht.

Ein indirekter positiver Aspekt, wenn Sie Ihrem Körper etwas Gutes tun, ist, dass Sie sich nicht schuldig fühlen müssen, wenn Sie gelegentlich Lust haben, Ihre Jake-Diät zu betrügen – mit einer Pizza, einem Burger oder was auch immer Ihr Herz zum Bummeln bringt. Eine insgesamt ausgewogene Ernährung kann mit gelegentlichen Seitensprüngen umgehen.

Die Nachteile, nur Jake zu essen

Nur Jake zu essen hat viele positive Seiten, aber es hat auch einige Nachteile, wie ich von denjenigen von Ihnen erfahre, die es schon eine Weile machen. Hier sind die am häufigsten geteilten Nachteile, mit einem kleinen Tipp von meiner Seite, der Ihnen helfen kann, sie zu überwinden.

  • 1: Kann langweilig werden

Nur eine Art von Essen zu essen, so lecker es auch sein mag, kann langweilig werden. Das Gleiche gilt für Jake. Nach einer Weile ohne regelmäßiges Essen vermisst man vielleicht ein bisschen Abwechslung in Textur und Geschmack. Das ist nicht bei allen, die ich gefragt habe, der Fall. Aber wenn es passiert, können Sie Folgendes tun.

TIPP:

Versuchen Sie zunächst, nicht bei der gleichen Sorte von Jake zu bleiben – wechseln Sie zwischen Jake Jake-Mahlzeitenersatz-Shakes und Mahlzeitenersatz-Riegeln und wechseln Sie die Geschmacksrichtungen regelmäßiger ab.

Daneben können Sie mit dem Hinzufügen von Aromen zu Ihren Shakes experimentieren. Die beliebtesten Geschmacksvarianten sind Kaffee, Zimt, Kokosnuss oder Erdnussbutterpulver (PB2). Ich habe aber auch schon von Leuten gehört, die auf die Zugabe von Gurke zu ihren Shakes schwören. Finden Sie heraus, welche Variation für Sie funktioniert, indem Sie selbst ein wenig experimentieren.

Um die Textur der Shakes ein wenig zu verändern, können Sie versuchen, sie mit weniger Wasser zu mischen und Bananenscheiben oder andere Früchte oder Nüsse hinzuzufügen. Bedenken Sie, dass dies zusätzliche Kalorien bedeutet, also vor allem, wenn Sie sich für Nüsse entscheiden, werfen Sie nicht eine ganze Handvoll hinein.

  • Nr. 2: Blähungen

In den ersten Tagen nach der Umstellung auf eine reine Jake-Diät werden Sie wahrscheinlich etwas mehr Blähungen haben als sonst.
Das verdanken Sie den komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen in Jake. Das sind die gleichen Übeltäter, die Ihnen den ganzen Tag über ein stabiles Energieniveau geben, es ist also ein Geben und Nehmen, wie immer.

Wenn Ihre Darmbakterien komplexe Kohlenhydrate verdauen, ist eines der Nebenprodukte Stickstoffgas, das wir als Blähungen freisetzen. Ballaststoffe hingegen gelangen unverdaut in Ihren Dickdarm und beginnen zu gären, was ebenfalls zusätzliches Gas produziert, das Sie genießen können.

Was können Sie also tun, um dieses Problem zu lösen?

TIPP:

Sie können zusätzliche Blähungen verhindern, indem Sie Ihrem Magen erlauben, sich an Jake zu gewöhnen. Mit anderen Worten: Beginnen Sie nicht vom ersten Tag an mit einer reinen Jake-Diät.

Wenn Sie sich bereits mitten im Blähungsland befinden, hilft es, mehr Wasser zu trinken. Sie können auch versuchen, Ihren Shake in zwei Teile aufzuteilen, so dass Ihr Magen mit kleineren Portionen auf einmal fertig werden muss. In jedem Fall werden die zusätzlichen Blähungen von selbst verschwinden, sobald sich Ihr Magen an Ihre neue Ernährung gewöhnt hat.

  • Nr. 3: Ihr Stuhl

Abhängig von Ihrer bisherigen Ernährung sowie der Empfindlichkeit Ihres Magens kann Ihr Stuhl bei einer Jake-only-Diät flüssiger oder fester sein als sonst.

Dieser Effekt tritt am ehesten auf, wenn Sie von einem Tag auf den anderen auf eine 100 %ige Jake-Diät umstellen, ohne dass sich Ihr Magen darauf einstellen kann. Ihr Stuhlgang wird sich in ein paar Tagen wieder normalisieren, aber es ist am besten, wenn Sie sich diese mögliche Unannehmlichkeit ersparen.

TIPP:

Geben Sie Ihrem Magen genügend Zeit, sich an die neue, reine Jake-Diät zu gewöhnen. Beginnen Sie damit, eine Mahlzeit pro Tag durch Jake zu ersetzen. In etwa 3-5 Tagen fügen Sie eine weitere Jake-Mahlzeit zu Ihrem Tag hinzu und machen dann so weiter, bis Sie Ihr gewünschtes Konsumniveau erreicht haben.

  • Nr. 4: Zu wenig oder zu viel essen

Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, behalten Sie nicht ständig im Auge, was Sie essen und wie viel Energie es liefert, daher wissen Sie vielleicht nicht, aus wie vielen Kalorien Ihre aktuelle Ernährung im Durchschnitt besteht. Wenn Sie dann anfangen, nur noch Jake zu essen, könnten Sie es über- oder untertreiben, was zu ungewollten Gewichtsschwankungen führt. Dies lässt sich jedoch leicht vermeiden.

TIPP:

Finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie pro Tag benötigen, bevor Sie beginnen. Diese Menge hängt von Ihrer Größe, Ihrem Gewicht, Ihrem Alter, Ihrem Geschlecht und Ihrem Aktivitätsniveau ab, sowie von Ihren Zielen – Gewicht halten, abnehmen oder zunehmen. Für eine gute Schätzung können Sie diesen Rechner verwenden.

Sobald Sie Ihren Kalorienbedarf pro Tag kennen, können Sie die Jake-Mahlzeiten auswählen, die genau diese Menge liefern. Wenn Sie Ihren Shakes zusätzliche Früchte oder Nüsse hinzufügen, vergessen Sie nicht, die zusätzlichen Kalorien, die diese zu Ihrer Jake-Diät beitragen, im Auge zu behalten.

Nur Jake essen: Ja oder Nein?

Wie bei jeder größeren Umstellung in Sachen Ernährung wird auch die Umstellung auf eine 100 %-Jake-Diät die Meinungen spalten. Auf der einen Seite fühlen Sie sich dadurch gesund, leicht und energiegeladen und können Ihr Gewicht regulieren. Auf der anderen Seite: Pizza.

Ich habe hier aus einem bestimmten Grund die Extreme betrachtet – damit Sie genau wissen, was Sie erwarten können und warum. Aber Jake zu essen ist keine Alles-oder-Nichts-Angelegenheit. Vielleicht stellen Sie fest, dass es toll ist, an Wochentagen nur Jake zu essen, aber die Wochenenden für kulinarische Abenteuer zu reservieren. Oder, so wie ich, haben Sie vielleicht etwas Jake in Ihrem Rucksack, so dass Sie sich überhaupt nicht an ein Muster halten müssen. Was auch immer für Sie funktioniert, funktioniert auch für Jake.

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Wie wählen wir unsere Zutaten aus?

Haben Sie sich jemals gefragt, wie Jake hergestellt wird? Warum wählen wir bestimmte Zutaten aus und lassen andere weg? Zwischen dem Moment, in dem wir eine neue Produktidee haben, und dem Moment, in dem Sie eine Schachtel davon zu sich nach Hause bestellen können, gibt es einen strengen Prozess, dem wir folgen. Hier ist ein kleiner Einblick in die Hauptkriterien, die wir für die Auswahl der Zutaten verwenden.

Nr. 1: Braucht Ihr Körper es?

Jedes Lebensmittel, das Sie essen, wird während der Verdauung in seine Bestandteile zerlegt. Ihr Körper benötigt nur einige davon, die er nicht selbst herstellen kann – sie werden als essentielle Nährstoffe bezeichnet und sind die Must-haves einer gesunden Ernährung. Der Rest ist meist Abfall, der von Ihrem Körper ausgeschieden wird.

Als vollwertige Nahrung enthält Jake nur das, was Ihr Körper braucht – also alle essenziellen Nährstoffe und keinen Abfall. Das ist unser Ausgangspunkt, um zu entscheiden, was in ein Produkt kommt.

Aber woher wissen wir, welche Nährstoffe Ihr Körper genau braucht?

Unsere primäre Leitlinie ist der wissenschaftliche Rat der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA), die im Auftrag der EU wissenschaftliche Arbeiten durchführt. Die EFSA überprüft regelmäßig Nährstoffe, um ihre Sicherheit, ihre Wirkung auf Ihren Körper und die empfohlene Tagesdosis zu ermitteln. Wenn kein schlüssiges oder aktuelles wissenschaftliches Gutachten von der EFSA vorliegt, konsultieren wir die Leitlinien anderer Behörden, wie z. B. des Wissenschaftlichen Ausschusses der EU für Lebensmittel die Weltgesundheitsorganisation (WHO) der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen (FAO) oder die US Food & Drug Administration (FDA). Basierend auf den kombinierten Empfehlungen dieser Institutionen wissen wir, welche essentiellen Nährstoffe und wie viel davon wir in Jake aufnehmen müssen.

Neben den essentiellen Nährstoffen können wir auch nicht-essentielle Nährstoffe in Jake berücksichtigen. Allerdings nur unter der Voraussetzung, dass der gesundheitliche Nutzen, den sie bringen, ausreichend belegt ist. Schließlich ist es unser Endziel, Sie mit dem zu versorgen, was Ihr Körper braucht – nicht weniger, aber auch nicht mehr.

Die Inhaltsstoffforschung hört nicht auf, wenn Jake produziert wird. Wir verfolgen proaktiv neue Erkenntnisse und nehmen Anpassungen an Art, Menge oder Verhältnis der Inhaltsstoffe in Jake vor, wenn es dafür eine ausreichende wissenschaftliche Grundlage gibt. Zum Beispiel haben wir vor drei Jahren, basierend auf den damals neuesten Forschungsergebnissen, Vitamin K2 hinzugefügt und die Menge an Vitamin D in unseren ursprünglichen Shakes verdoppelt.

  • Was wir nicht einschließen

Inhaltsstoffe, die Sie nie in Jake sehen werden, sind Inhaltsstoffe, deren langfristige gesundheitliche Auswirkungen nicht ausreichend nachgewiesen sind. Denken Sie an all die Substanzen, die wegen ihrer angeblichen gesundheitlichen Vorteile gehypt werden – wie Glucosamin zur Behandlung von Arthritis oder Ginkgo Biloba für ein besseres Gedächtnis. In den meisten Fällen zeigen die Hype-Substanzen vielversprechende Ergebnisse in Nagetier- oder In-vitro-Versuchen, was noch nichts über ihre Wirkung auf den Menschen aussagt. Deshalb prüfen wir, wenn wir einen neuen Wirkstoff für Jake in Betracht ziehen, ob randomisierte klinische Studien am Menschen vorliegen. Und wenn ja – ob sie sich zumindest über ein paar Jahre erstrecken. So können auch langsam auftretende Nebenwirkungen zum Vorschein kommen. Im Zweifelsfall oder bei unzureichenden Informationen ziehen wir es immer vor, einen Inhaltsstoff auszulassen.

Was ist mit Lebensmittelallergien? Wir versuchen, Allergene so weit wie möglich zu meiden. Durch den Verzicht auf tierische Bestandteile haben wir bereits vier der “Big 8” ausgeschlossen Lebensmittelallergene. Wir haben uns entschieden, auch in Jake keine Nüsse zu verwenden, was uns auf zwei Hauptallergene bringt – Soja und Weizen. Keines unserer aktuellen Produkte enthält Soja. Das einzige Allergen in Jake ist derzeit Gluten aus Haferflocken und hydrolysiertem Weizen. Dies kann Sie betreffen, wenn Sie eine Weizenallergie oder Zöliakie haben oder bei Ihnen eine Glutensensitivität diagnostiziert wurde.

Nr. 2: Wie wirkt es sich auf die Umwelt aus?

Es ist unmöglich, unsere Gesundheit getrennt von der Gesundheit unserer Umgebung zu betrachten. Jake ist eine Möglichkeit, beides anzusprechen. Einerseits haben wir damit die Kontrolle über die Nährstoffe, die unser Körper bekommt. Auf der anderen Seite haben wir die Kontrolle darüber, woher diese Nährstoffe kommen. Wir nutzen diese Kontrolle, um die Auswirkungen von Jake auf die Umwelt zu minimieren.

Eine der daraus resultierenden Entscheidungen, die wir getroffen haben, ist, dass alle unsere Produkte frei von Tieren sind und bleiben werden. Dies ist eine einfache, aber sehr wirkungsvolle Sache für die Umwelt. Die Fleischproduktion, insbesondere die Produktion von Rind- und Lammfleisch, ist der mit Abstand größte Verursacher von Treibhausgasemissionen in der Lebensmittelindustrie. Daneben beansprucht sie bis zu 25-mal mehr Land zu produzieren als Getreide und Gemüse. Und außerdem ist dieser massive Ressourcenverbrauch nicht einmal gerechtfertigt, denn für eine nahrhafte Vollwertkost braucht man keine tierischen Produkte.

Neben der Tatsache, dass es pflanzlich sein muss, achten wir auch auf die spezifischen Umweltauswirkungen jeder Zutat. Zum Beispiel gibt es verschiedene pflanzliche Proteinquellen, aus denen wir wählen könnten. Aber wir haben uns für Erbsen und Hafer entschieden, weil beide weniger Dünger verbrauchen als Pflanzen wie Soja oder Mais, was ein geringeres Risiko der Wasser- und Bodenverschmutzung bedeutet. Erbsen führen dem Boden sogar Stickstoff zu, was dazu beiträgt, den von anderen dort angebauten Pflanzen verbrauchten Stickstoff wieder auszugleichen.

Die Tatsache, dass wir die Umweltauswirkungen von Fall zu Fall berücksichtigen, ist auch der Grund, warum Jake nicht biologisch ist. Entgegen der landläufigen Meinung sind Bio-Zutaten nicht immer besser für die Umwelt. Jake vollständig organisch zu machen, würde also nicht unbedingt zu einem umweltfreundlicheren Produkt führen. Es könnte in der Tat sogar weniger umweltfreundlich sein. Einen tieferen Einblick in das Thema Bio vs. konventionell finden Sie hier.

Zusammenfassende Botschaft

Um all das in eine übersichtliche Botschaft zum Mitnehmen zu packen: Wann immer wir Zutaten in Jake hinzufügen oder anpassen, gelten diese beiden Hauptkriterien:

  • Es ist gesund. Das bedeutet, dass es sich entweder um einen essentiellen Nährstoff handelt, den Ihr Körper braucht, oder um einen nicht-essentiellen Nährstoff mit nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteilen. Wenn Ihr Körper ihn nicht braucht – ist er nicht in Jake.
  • Seine Umweltauswirkungen sind minimal. Das bedeutet, dass es auf pflanzlicher Basis hergestellt wird und, soweit möglich, auch zusätzliche Umweltvorteile hat. Und, nein, es bedeutet nicht unbedingt, dass es biologisch ist.

Haben Sie Angst, wichtige Nährstoffe zu verpassen, die Ihr Körper braucht? Sie können jederzeit unsere Jake Mahlzeitenersatz-Shakes oder einen unserer leckeren

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Einige Dinge über das Essen von Jake

Jake ist eine Nahrung, die alle Nährstoffe, Vitamine und Mineralien liefert, die unser Körper braucht. Jake Mahlzeit Ersatz Shakes sind auf der Grundlage der Idee, dass unser Körper nicht brauchen Tomaten, Kartoffeln, Pizzen oder jede andere Art von traditionellen Lebensmitteln erstellt. Die Idee, dass wir nur die richtigen Elemente brauchen, die in der Nahrung vorkommen: die Nährstoffe.

Es mag zunächst etwas seltsam klingen, kein Obst und Gemüse essen zu müssen, um gesund zu sein. Aber letztendlich ist es ebenso logisch wie einfach: Unser Körper benötigt einen ganz bestimmten Brennstoff, um optimal zu funktionieren. Indem wir die gleichen alten Lebensmittel essen, die schon unsere jagenden und sammelnden Vorfahren zu sich nahmen, ignorieren wir alles, was die Wissenschaft über gute Ernährung herausgefunden hat. Wir sollten dieses Wissen zu unserem Vorteil nutzen. Wir haben die wissenschaftliche Herangehensweise an Lebensmittel genutzt, um etwas Besseres zu schaffen.Lesen Sie hier mehr darüber, was Jake gesund macht .

Hier sind die 5 wichtigsten Vorteile von Jake:

#1. Es ist ernährungsphysiologisch vollständig

Ständig wird uns gesagt, wie wichtig es ist, sich gesund zu ernähren und was Vitamine und Mineralien alles Gutes für uns tun. Aber es ist eine andere Erfahrung, zu spüren, wie es ist, tatsächlich alles zu essen, was der Körper braucht: Es fühlt sich gut an. Sie fangen an, alles, was nicht vollständig ist, mit der Erfahrung zu vergleichen, Jake zu haben.

Schon nach der ersten Mahlzeit bemerken Sie den konstanten Energiefluss, den Sie durch das richtige Verhältnis von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fetten erhalten. Keine Energieschwankungen. Im Laufe der ersten Wochen, wenn Sie eine oder zwei Mahlzeiten am Tag ersetzen, fühlen Sie sich durch Jake energiegeladener und Sie werden beginnen, die subtilen Effekte einer wirklich ausgewogenen Ernährung zu bemerken. Ihre Haut wird strahlender, Ihr Körper wird schlanker und Ihre Sinne schärfen sich.

Wenn Ihr Körper die Vorteile einer guten Ernährung erntet und Sie sich körperlich besser und energiegeladener fühlen, kann dies auch eine große Wirkung auf den Geist haben. Wenn Sie sich körperlich gut fühlen, fühlen Sie sich auch besser, was Ihr Selbstvertrauen stärken kann und Sie geistig energiegeladener macht. Gesund zu sein und sich gesund zu fühlen kann sehr viel bewirken. Mens sana in corpore sano – das wissen wir schon seit längerem.

#2. Es spart Zeit und Mühe

Um sich gesund und ausgewogen zu ernähren, braucht man eine Menge Wissen über Lebensmittel. Zuerst müssen Sie sich alles über die essentiellen Vitamine und Mineralien, das Verhältnis von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, Proteinprofile und vieles mehr aneignen. Nachdem Sie das getan haben, müssen Sie noch herausfinden, welche Lebensmittel Sie kombinieren müssen, um die perfekte Ernährung zu schaffen. Das ist praktisch unmöglich. Die meisten von uns, die wirklich versuchen, sich gesund zu ernähren, bleiben letztendlich bei den gleichen paar Mahlzeiten, denen es an Abwechslung mangelt. Eine ausgewogene Ernährung ist einfach zu anstrengend, so dass wir aufhören, uns darum zu kümmern und einfach essen, was sich irgendwie richtig anfühlt. Jake macht es viel einfacher, ausgewogen zu essen.

Und dann ist da noch die Zeit, die mit dem Einkauf, der Zubereitung und dem Aufräumen nach der normalen Mahlzeit verbunden ist. Nun, das Zubereiten von Essen kann tatsächlich manchmal sehr angenehm sein, aber, manchmal. Wir haben nicht immer Lust oder Zeit, drei oder vier gesunde Mahlzeiten am Tag zuzubereiten. Vielleicht lassen Sie Ihr Frühstück am Morgen aus oder greifen zu ungesunden Snacks, um den Hunger während des Tages zu vertreiben. Kochen sollte eine Option sein, wenn man Lust dazu hat, keine Pflicht.

Jake ist innerhalb von Minuten zubereitet, wo immer Sie wollen. Egal, ob Sie auf Reisen sind, einen Tagesausflug machen oder einfach keine Lust haben, sich mit Ihrem täglichen Essen herumzuschlagen: Sie können sich einfach eine Mahlzeit von Jake mitnehmen. Alles, was Sie für einen Shake brauchen, ist frisches Wasser und ein Shaker, schon ist der Riegel einsatzbereit. Und wann immer Sie die Zeit haben, eine schöne traditionelle Mahlzeit zuzubereiten, können Sie das auch tun. Eine gute Kochsession macht vielleicht noch mehr Spaß, wenn Sie die Freiheit haben, dies selbst zu tun.

#3. Es ist erschwinglich

Nährstoffhaltige Lebensmittel sind in der Regel wesentlich teurer als ihre ungesunden Alternativen. Zur Veranschaulichung: Ein durchschnittlicher Mensch braucht etwa 2000 kcal pro Tag; 100 kcal einer Tomate kosten etwa 1,20 €, während 100 kcal einer Pommes frites etwa 0,04 € kosten. Kein Wunder, dass 40-50 % von uns übergewichtig sind und etwa 20 % der Menschen an Adipositas leiden.

Obwohl es unbestreitbar wichtig ist, sich gesund zu ernähren, ist es zeitaufwendiger, anstrengender und teurer als ungesundes Essen. Traditionelles Essen kann heutzutage kaum noch mit den ungesunden Alternativen mithalten. Fastfood ist schnell, billig und oft sehr darauf ausgerichtet, unsere Sinne zu stimulieren (es ist lecker). Wenn wir wollen, dass die Menschen gesünder sind, müssen wir etwas schaffen, das alle (oder zumindest die meisten) dieser Vorteile hat und gleichzeitig gesund ist.

Im Vergleich zu allen herkömmlichen Lebensmitteln ist Jake mit Abstand die günstigste Option in Bezug auf den Nährwert pro Euro: Jake Original kostet zwischen €0,48 und €0,41 pro 100 kcal. Vergleichen Sie das mit der Tomate, die für €1,20 pro 100 g zu haben ist (die übrigens zu 94% aus Wasser besteht). Auch im direkten Vergleich mit den durchschnittlichen Ausgaben für Lebensmittel ist Jake sehr günstig. Der durchschnittliche Europäer gibt zwischen €200 und €300 pro Monat für Lebensmittel aus. Ein voller Monat Jake Original kostet €223,88.

#4. Es ist gut für unseren Planeten

Jake ist einfach und umweltfreundlich zu produzieren. Jake enthält keine Pestizide, keine Hormone, keine Konservierungsstoffe und keine gentechnisch veränderten Organismen. Jake wird ohne Teile von Tieren hergestellt und enthält auch keine tierischen Inhaltsstoffe. Jake ist vegan!

Für die Lagerung von Jake ist keine Kühlung und für die Zubereitung keine Wärmequelle erforderlich. Er hat eine Haltbarkeit von 1 Jahr und wird noch eine ganze Weile nicht ablaufen. Jake ist leicht zu transportieren und Jake reduziert den persönlichen Abfall erheblich: Wenn Sie nur Jake essen würden, müssten Sie etwa einmal im Jahr den Müll aus Ihrer Küchentonne herausbringen. Stellen Sie sich das vor.

#5. Freiheit

Jake ist kein medizinisches Produkt, es gibt keine medizinischen Ansprüche, es ist keine Diät mit spezifischen Anforderungen und Zeitplänen. Jake ist Nahrung. Einfaches, transparentes und nahrhaftes Essen. Obwohl Sie es könnten, sind Sie keineswegs verpflichtet, sich ausschließlich von Jake zu ernähren. Jake macht es nur einfach und erschwinglich, eine gesunde Ernährung zu managen.

Sie können es immer noch genießen, eine schöne Mahlzeit zu kochen oder mit Freunden essen zu gehen, wann immer Sie wollen. In der Tat könnten Sie es sogar besser genießen, wenn Sie sich frei dafür entscheiden können. Oder Sie können Ihre neu gefundene Zeit und Energie damit verbringen, etwas zu tun, was Sie wirklich gerne tun. Freiheit!

Letztendlich gibt es keinen besseren Weg, das herauszufinden, als es einfach selbst auszuprobieren.

Bringen Sie mich in den Shop!

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Die Vitaminbar: Alles, was Sie wissen müssen

Wir lieben Lebensmittel, die einfach, gesund und nachhaltig sind. Jeder Mahlzeitenersatz-Shake, den wir herstellen, erfüllt diese drei Anforderungen. Doch wenn es um “einfach” geht, wissen wir nur zu gut, dass es in verschiedenen Situationen unterschiedliche Dinge bedeutet. Manchmal kann sogar das Einfüllen von Wasser in einen Shaker zu viel Arbeit sein. Hier kommt die Vitaminbar ins Spiel.

Der Vitaminbar ist ein 330-Kalorien-Snack, der sofort verzehrfertig ist und den Sie einfach überallhin mitnehmen können. Sie können ihn als leichtes Frühstück, als 16-Uhr-Snack oder einfach immer dann verwenden, wenn Sie einen Heißhunger bekommen.

Was ist da drin?

Fangen wir damit an, was nicht drin ist. Der Vitaminbar ist komplett sojafrei, nussfrei, laktosefrei und tierversuchsfrei. Und auch sonst ist er vollgepackt mit Nährstoffen.

Makronährstoffe

Jeder Vitaminbar enthält 19-20g Protein und hat ein vollständiges Aminosäureprofil. Es kommt auf die richtige Kombination der Proteinquellen an. Das Protein im Vitaminbar stammt aus Erbsen, Hafer und Reis. Dem Erbsenprotein fehlen die schwefelhaltigen Aminosäuren Cystein und Methionin, während Hafer und Reisprotein einen Überschuss davon liefern. Zusammen ergeben sie ein vollständiges Aminosäurenprofil.

Mit 12-14 g Zucker pro Riegel enthält der Vitaminbar weniger Zucker als eine Banane und doppelt so viele Ballaststoffe (ca. 6 g). Ballaststoffe sind wichtig für die normale Funktion Ihres Verdauungssystems und helfen, Ihren Blutdruck zu senken.

Da ist auch Fett drin. Die gute Art. Der Vitaminbar ist eine gute Quelle für essentielle Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Gleichzeitig haben wir die gesättigten Fette mit 1,6-2,2 g pro Riegel auf ein Minimum reduziert.

Vitamine und Mineralien

Mit jedem Riegel nehmen Sie mindestens 25 % der empfohlenen Tagesmenge jedes Vitamins und Mineralstoffs zu sich. Bei bestimmten Vitaminen und Mineralien, wie Vitamin D, Phosphor und Eisen, erhalten Sie sogar mehr als das. Hier ist der Grund dafür.

Vitamin-D- und Eisenmangel gehören weltweit zu den häufigsten Mikronährstoffmängeln. Durch die Erhöhung der Mengen, die Sie mit jedem Vitaminbar erhalten, minimieren wir das Risiko, dass Sie nicht genug davon bekommen.

Dabei berücksichtigen wir immer die Absorptionsrate der verschiedenen Nährstoffe. Genau wie der Rest unserer Zutaten stammt das Eisen, das wir in den Vitaminbars verwenden, aus pflanzlichen Quellen. Seine Absorptionsrate liegt bei etwa 10 %, was im Vergleich zu den 25 % Absorptionsrate von Eisen aus tierischen Quellen eher gering ist. Um diesen Unterschied auszugleichen, ohne Tiere in den Prozess einzubeziehen, haben wir die Menge an Eisen pro Riegel erhöht.

Vitaminbar-Geschmacksrichtungen

Die Vitaminbar ist in zwei Geschmacksrichtungen erhältlich: Waldfrucht und Kaffee-Kakao:

Waldfrucht ist ein Durcheinander voller Nährstoffe, Vollkornhafer und fruchtigen Stücken. Es macht einen guten ersten Eindruck mit seinem fruchtigen Duft und einem Geschmack, der genau das richtige Maß an Süße hat.

Kaffee-Kakao ist ein stückiger Riegel mit mildem Kakaogeschmack und einem Extra-Kick: Er enthält die gleiche Menge an Koffein wie eine normale Tasse Kaffee. Sie können darauf vertrauen, dass Coffee Cacao Sie aufweckt und in Schwung bringt.

Sie möchten sich die Nährwertangaben der Vitaminbars genauer ansehen? Alle Details finden Sie hier. Für einen möglichst genauen Blick, bestellen Sie eine Schachtel Vitaminbars hier.

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Der Jake Talk: Jake’s Forum

Wir erhalten jeden Tag erstaunliche Geschichten in unseren Posteingängen. Geschichten, die für jeden zugänglich sein sollten. Deshalb haben wir ein offenes Forum geschaffen, in dem jeder seine Geschichten teilen kann: den Jake Talk.

Der Jake Talk ist ein Ort, an dem Sie über alles reden können, was mit Jake zu tun hat: Teilen Sie Ihre Erfahrungen und lesen Sie, was andere zu sagen haben. Diskutieren Sie über die Nährwerte. Finden Sie Antworten auf Fragen, die von anderen geteilt wurden, oder stellen Sie sie einfach selbst. Im Grunde bietet es alles, was ein offenes Forum Ihnen bieten kann.

Für wen ist das?

Das Forum ist für alle da. Egal, ob Sie Jake gerade zum ersten Mal benutzen, seit Tag 1 Kunde sind oder ob Sie noch nie etwas von Jake gehört haben, der Jake Talk ist für Sie. Es ist ein sehr einfach zu bedienendes und offenes Forum. Sie müssen sich nicht anmelden, um zu stöbern oder um das zu finden, was Sie suchen.

Wie funktioniert das?

Sie können sich umsehen, indem Sie auf die Beiträge klicken, dafür ist kein Konto erforderlich. Wenn Sie Beiträge teilen oder zu einer Diskussion beitragen möchten, können Sie sich ganz einfach mit einem Ihrer sozialen Konten anmelden oder ein Talk-Konto über die Schaltfläche “Anmelden” oben rechts erstellen.

Wir freuen uns, Sie im Forum begrüßen zu dürfen!

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Verschenken Sie € 10, verdienen Sie € 10

Für alle, die Jake verwenden: Wir haben eine noch schönere Möglichkeit geschaffen, wie Sie Jake mit Ihren Freunden, Praktikanten, Kollegen und allen anderen teilen können, denen Sie Jake empfehlen möchten. Mit Ihrem persönlichen Jake-Empfehlungscode können Sie Jake im Wert von € 10 verschenken und dabei selbst € 10 verdienen!
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