Alles voor een gezond leven.
Kies je categorie en begin met lezen
Alle voedingsmiddelen die je eet, bevatten voedingsstoffen die belangrijk zijn voor je lichaam. Deze voedingsstoffen kunnen verdeeld worden in macronutriënten en micronutriënten. De micronutriënten zijn vitamines en mineralen; hiervan heb je dagelijks maar een paar microgrammen of milligrammen nodig. Macronutriënten (macro betekent ‘groot’) heb je in een veel grotere hoeveelheid nodig, namelijk tientallen tot honderden grammen per dag. Omdat macronutriënten zo’n groot deel van je voeding uitmaken, lees je in dit blog alles over wat macronutriënten precies zijn, welke soorten we kennen en waarom ze belangrijk zijn.
Het gebruik van shakes is één van de gemakkelijkste en populairste manieren om af te vallen. Het is snel klaar te maken, relatief goedkoop en het heeft vaak een lekkere smaak waardoor je het drinken ervan langer vol zal houden. Je verliest gewicht met shakes zodra je een calorietekort creëert, dit is wetenschappelijk bewezen. Een calorietekort houdt simpelweg in dat je meer energie (calorieën) verbrandt dan je op die dag binnenkrijgt (Mooren, V. (2023). Je lichaam spreekt dan de vetreserves in je lichaam aan om aan energie te komen en hierdoor val je af. Shakes kunnen zeer effectief zijn bij het afvallen, mits deze op een juiste manier worden gebruikt.
Ready-to-drinks zijn complete maaltijden in een klein flesje. Deze drinks maken het uitermate gemakkelijk om al je benodigde voedingsstoffen van de dag binnen te krijgen want ze zitten boordevol vezels, eiwitten en gezonde vetten. Ze zijn al helemaal gebruiksklaar en klein van formaat waardoor je ze overal naartoe kunt nemen. Bijvoorbeeld naar je werk, de sportschool of op reis. Je hoeft ze, in vergelijking met bijvoorbeeld een maaltijdshake, zelfs niet meer te mixen met water.
De overgrote meerderheid van mensen die een dieet volgt zal dit doen om gewicht te verliezen. Vaak zijn ze bijna hun hele volwassen leven aan het slingeren van dieet naar dieet om overtollige kilo’s kwijt te raken. Er zijn talloze verschillende diëten bedacht om dit doel daadwerkelijk te kunnen behalen. Maar er is een vergeten groep: de groep mensen die graag in gewicht wil aankomen.
Heb jij ook vaak last van spierpijn na een zware training of wedstrijd? Sommigen geeft het voldoening terwijl anderen er veel pijn van kunnen ervaren. In deze blog vind je tips om het spierpijn tegen te gaan of te verlichten.
Overgewicht brengt verschillende risico’s met zich mee, waaronder een te hoge bloeddruk, hartinfarcten, diabetes en bepaalde soorten kanker. Het kan ook leiden tot klachten zoals een verlaagd zelfbeeld en depressies. Gewichtsverlies kan deze negatieve gevolgen verminderen en het handhaven van een calorietekort kan bijdragen aan gezond ouder worden. In de blog worden 6 belangrijke tips gegeven om gewicht te verliezen en er worden verschillende aandoeningen genoemd die in verband zijn gebracht met overgewicht/obesitas.
Eigenlijk heeft iedereen er eens in de zoveel tijd wel eens last van, spierkrampen. Het woord kramp komt van het Engelse woord ‘cram’, wat verwijst naar oncomfortabel samenknijpen/drukken. Kramp wordt herkend door een plotselinge samen knijping/trekking van spieren gepaard met een akelige pijn en spasme, gedurende paar seconden tot minuten.