Alles voor een gezond leven.
Kies je categorie en begin met lezen
Zelf bananenbrood maken is niet moeilijk en het allerlekkerst! Deze variant is volledig veganistisch. Ook bevat het gezonde vetten door het gebruik van noten en lijnzaad. Daarnaast zit er extra eiwit in door het gebruik van ons shakepoeder Original Banaan, wat ook zorgt voor een nóg intensere banaansmaak. Ter variatie kun je wat pure chocoladestukjes door het beslag mengen.
In je darmen leven biljoenen bacteriën. Bij elkaar hebben ze een gewicht van wel 1,5 kilo! Dit wordt ook wel het darmmicrobioom of darmflora genoemd. Het darmmicrobioom bestaat uit 400-500 verschillende soorten micro-organismen (bacteriën, schimmels, virussen en gisten) waarvan de samenstelling net zo uniek is als een vingerafdruk. De samenstelling heb je voor een deel zelf in de hand, met name door wat je eet en hebben een grote impact op hoe je je voelt. Daarnaast houden ze onder andere je darmwand gezond en hebben ze een grote invloed op je immuunsysteem. Hoe je hierop een positieve invloed kan uitoefenen zal in deze blog verder uitgelegd worden.
Wanneer de bladeren weer van de bomen beginnen te vallen is het verstandig om extra aandacht te schenken aan je immuunsysteem om indringers buiten de deur te houden en een winterdip te voorkomen. Het is immers niet voor niets dat in deze periode de griepprik gehaald kan worden. Door extra aandacht te besteden aan bepaalde vitamines en mineralen zorg je ervoor dat je weerstand optimaal blijft tijdens de donkere dagen. In deze blog zijn een aantal nutriënten uitgelicht die helpen om die vervelende snotneus en algehele minder goede weerstand te voorkomen.
Vitamines en mineralen zijn micronutriënten, en vormen de bouwstenen van een optimale gezondheid. Omdat ons lichaam maar kleine hoeveelheden van iedere voedingsstof nodig heeft, worden de hoeveelheden vaak weergegeven als milligram en microgram. Vitamines, zoals vitamine A, C, D en E, spelen een vitale rol bij het versterken van ons immuunsysteem, het bevorderen van een gezonde huid en het ondersteunen van onze zintuigen. Mineralen, waaronder calcium, magnesium en ijzer, zijn essentieel voor de opbouw van sterke botten, het reguleren van hartslag en bloeddruk, en het bevorderen van spierfuncties.
Hoewel BMI een eenvoudige maatstaf is voor lichaamsgewicht, kan het onnauwkeurig zijn voor mensen met veel spiermassa. Het gebruik van een huidplooimeter biedt een gedetailleerde schatting van het vetpercentage, maar vereist nauwkeurige metingen en formules. Geen enkele methode is perfect, daarom is het raadzaam om verschillende indicatoren en professionele beoordelingen te overwegen voor een completer beeld van de gezondheid.
Als je te veel vetpercentage hebt, dan zijn de Jake Light shakes raadzaam om te gebruiken. Deze bevatten minder calorieën en helpen je de calorie-inname te beperken. Zit je juist onder het BMI, kies dan voor Jake Sports om je calorie-inname te verhogen. Ben je op zoek naar goede ondersteuning voor een gezonde levensstijl? Kies dan voor Jake Original.
Met deze gouden tips tegen vermoeidheid en een gezonde levensstijl vol energie, ben je goed op weg naar een energiekere versie van jezelf. En als je op zoek bent naar handige en voedzame oplossingen voor onderweg, vergeet dan niet om een kijkje te nemen in de vitaminbars van Jake op jakefood.com. Laat vermoeidheid geen spelbreker zijn in je leven en haal het beste uit elke dag met Jake!
Alle voedingsmiddelen die je eet, bevatten voedingsstoffen die belangrijk zijn voor je lichaam. Deze voedingsstoffen kunnen verdeeld worden in macronutriënten en micronutriënten. De micronutriënten zijn vitamines en mineralen; hiervan heb je dagelijks maar een paar microgrammen of milligrammen nodig. Macronutriënten (macro betekent ‘groot’) heb je in een veel grotere hoeveelheid nodig, namelijk tientallen tot honderden grammen per dag. Omdat macronutriënten zo’n groot deel van je voeding uitmaken, lees je in dit blog alles over wat macronutriënten precies zijn, welke soorten we kennen en waarom ze belangrijk zijn.