Je moe voelen na het eten: we hebben er allemaal weleens last van. Na het avondeten plof je uitgeput neer op de bank. En dat terwijl je je natuurlijk het liefst fit en energiek voelt na je maaltijd. Om die after dinner dip de baas te blijven, geven we je hier 4 eenvoudige tips mee die je direct toe kan passen!

1. Skip snelle koolhydraten en slechte suikers

Wanneer je eet, gaat je bloedsuikerspiegel omhoog. Dat is op zich geen probleem, want je krijgt er energie van, maar wanneer je snelle (geraffineerde) suikers consumeert, gaat de stijging van je bloedsuikers héél snel. Na die hoge piek volgt alleen wel een flinke daling: waardoor je je ineens moe voelt na het eten. Je lichaam doet er ondertussen alles aan om de balans weer te herstellen, maar ook dat kost energie. Je doet er daarom verstandig aan om snelle suikers, denk aan: fastfood, snoep en energiedrankjes, te laten staan en te kiezen voor langzame koolhydraten zoals volkoren producten of fruit. Daarnaast bevatten voedingsmiddelen met langzame koolhydraten vaak ook veel vezels, die ervoor zorgen dat je spijsvertering geleidelijker gaat. Zo voel jij je veel minder moe na het eten!

2. Eet niet té veel

Wanneer je een grote portie naar binnen werkt, zorgt dit automatisch voor een heftige reactie in je dunne darm. Deze moet namelijk ineens heel hard aan het werk om dat allemaal te gaan verteren. Je hartslag en ademhaling gaan naar beneden en er gaat meer bloed stromen naar je maag. Al je energie gaat naar je spijsvertering: logisch dat je je moe voelt dus. Hoe meer je eet, hoe meer energie er naar je spijsvertering gaat en hoe minder naar bijvoorbeeld je hersenen en spieren. Eet dus liever kleinere porties om een flinke after dinner dip te voorkomen. Het is verstandig om te stoppen met eten wanneer je voor zo’n 80% vol zit.

3. Eet rustiger

Naast het eten van kleinere porties, doe je er in de strijd tegen de after dinner dip ook goed aan om rustiger te eten. Want hier gaat weer op: hoe sneller jij eet, hoe sneller jouw spijsvertering op gang moet komen en hoe meer energie dat dus kost. Weleens van mindful eating gehoord? Haal je telefoon van de eettafel en focus je op elke hap die je neemt. Proef de texturen en smaak. Kauw goed. Zo dwing je jezelf om rustiger te eten en je voelt je na de maaltijd minder moe. Bijkomend voordeel is dat je alle tijd hebt om te genieten van je lekkere maaltje!   

4. Vaak moe na het eten? Probeer vloeibaar voedsel

Dr. William Orr van de Amerikaanse University of Oklahoma Health Sciences Centre heeft aangetoond dat het verteren van vast voedsel veel energie kost, waardoor je er moe van kan worden. Een groot bord aardappelen is dus niet echt bevorderlijk voor je productiviteit en fitte gevoel. Shakes bieden daarom uitkomst! De shakes van Jake bevatten alle voedingstoffen die jij nodig hebt en zijn door hun vloeibare vorm gemakkelijk te verteren. Resultaat: géén after dinner dip! Kan jij weer lekker met een fit gevoel aan de slag.

Jake maakt ‘complete voeding’, bijvoorbeeld in de vorm van vitamine shakes. Onze voeding bevat alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft – handig en snel in één maaltijd. Jake proberen? Klik hier.

Gratis verzending!