Sind Sie neugierig auf die Produkte von Jake geworden oder kennen Sie die Produkte bereits und möchten mehr darüber erfahren, wie Sie sie am effektivsten einsetzen? Dieser Artikel wird Ihnen helfen, Einblicke in die Mahlzeitenersatzprodukte, Ihre beste Übereinstimmung mit ihnen und die Vorteile ihres Konsums zu gewinnen.
Was ist ein Mahlzeitenersatz?
Jake-Produkte sind Mahlzeitenersatz, in Form von Shakes, Riegeln oder einer Suppe. Sie bestehen aus Nährstoffen, die zusammen ein Nährwertprofil ergeben, das für eine komplette Mahlzeit geeignet ist. Das bedeutet, dass jede Ihrer täglichen Mahlzeiten; Ihr Frühstücksjoghurt, Ihr Mittagssandwich oder Ihr Abendessen, durch einen der gesunden Jake Mahlzeitenersatz-Shakesersetzt werden kann – ohne dass Sie ein schlechtes Gewissen haben müssen, weil Sie Ihre Vitamine, Mineralien oder andere Nährstoffe nicht bekommen.
Jake Produkte kommen nicht mit einem Satz von Regeln, das bedeutet, Sie können sie essen und zubereiten, wann immer Sie wollen. Der größte Vorteil ist die Zeit und Mühe, die Sie sparen: Bleiben Sie morgens länger im Bett, bleiben Sie in Ihrem Arbeitsablauf, anstatt das Mittag- oder Abendessen zu kochen. Vergessen Sie das Staubsaugen Ihres Autos aufgrund von Brotkrümeln, vegane Mahlzeitenersatzgetränke bröseln nicht!
Welches Produkt passt am besten zu Ihnen?
Betrachten wir zunächst die Menge an Kalorien, die Sie zu sich nehmen möchten. Sie können die Kalorienmenge mit Hilfe eines TDEE-Rechners ermitteln. TDEE ist der tägliche Gesamtenergieverbrauch, bei dem der BMR (Ruheenergieverbrauch) mit PAL (Indikator für tägliche Bewegung) multipliziert wird.
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist der einfachste Weg, dieses Ziel zu erreichen, indem Sie weniger zu sich nehmen, als Sie zu sich nehmen. Ansonsten halten Sie sich einfach an die Menge an Kalorien, die Sie täglich verbrauchen. Wenn Sie Ihren täglichen Kalorienverbrauch kennen, beginnen Sie damit, die Mahlzeit des Tages auszuwählen, die Sie ersetzen möchten. Sie können wählen, ob Sie alle drei Mahlzeiten ersetzen wollen, oder ob Sie zuerst nur eine der drei Mahlzeiten ersetzen wollen. Für Jake gibt es keine Regeln, Sie entscheiden, wann, wo und was Sie essen. Mit unserem Vergleichstool können Sie ganz einfach die für Sie am besten passenden Produkte finden. Um zu verdeutlichen, wie und wann Sie Mahlzeiten ersetzen können, sind hier einige Beispiele.
Beispiel 1
Beispiel 2
Beispiel 3
Beispiel 4
Beispiel 1
Mahlzeit 1: Vitaminbar – Kaffee Kakao – 330 Kcal
Mahlzeit 2: Shake Sports – Haferflocken Vanille – 749 Kcal
Mahlzeit 3: Shake Original – Waldfrucht – 669 Kcal
Mahlzeit 4: Vitaminbar – Kaffee Kakao – 330 Kcal
Gesamtmenge an Kalorien: 2078 Kcal
Beispiel 2
Mahlzeit 1: Shake Sports – Banane – 758 Kcal
Mahlzeit 2: Shake Original – Schokolade – 664 Kcal
Mahlzeit 3: Suppe – Tomate – 402 Kcal
Mahlzeit 4: Vitaminbar – Waldfrucht – 332 Kcal
Gesamtmenge an Kalorien: 2156 Kcal
Beispiel 3
Mahlzeit 1: Shake Original – Banane – 679 Kcal
Mahlzeit 2: Shake Sports – Schokolade – 731 Kcal
Mahlzeit 3: Vitaminbar – Karamell Meersalz – 326 Kcal
Mahlzeit 4: Shake Sports – Kokosnuss – 749 Kcal
Gesamtmenge an Kalorien: 2485 Kcal
Beispiel 4
Mahlzeit 1: Shake Light – Haferflocken Vanille – 492 Kcal
Mahlzeit 2: Shake Light – Waldfrucht – 490 Kcal
Mahlzeit 3: Suppe – Tomate – 402 Kcal
Mahlzeit 4: Vitaminbar – Kaffee Kakao – 330 Kcal
Gesamtmenge an Kalorien: 1714 Kcal
Was sind die Vorteile?
Natürlich gibt es mehrere Vorteile, wenn Sie eine oder mehrere Mahlzeiten am Tag durch Jake-Produkte ersetzen. Ein wichtiges Beispiel ist die Zeit, die Sie sparen, wenn Sie nicht einkaufen oder kochen müssen. Wenn Sie jede Mahlzeit an einem Tag durch Jake ersetzen, können Sie etwa eine Stunde pro Tag sparen, um andere Dinge zu tun.
Hier sind 14 Dinge, die Sie in Ihrer gesparten, freien Zeit tun können:
- Folgen Sie einem (Online-)Yoga-Kurs
- Joggen gehen
- Einen Spaziergang im Park machen
- Meditieren
- Ein Buch lesen
- Radfahren gehen
- Stellen Sie eine Wiedergabeliste mit Ihren Lieblingssongs zusammen
- Einen anderen Jake-Blog lesen
- Lesen Sie die Zeitungen
- Erstellen Sie einen Einband mit Ihren Lieblingsfotos
- Erledigen Sie mindestens eine Aufgabe aus Ihrer To-Do-Liste
- Lösen Sie ein Rätsel
- Lernen Sie einige neue Wörter in einer Fremdsprache
- Reinigen Sie Ihren Briefkasten
Ein weiterer großer Vorteil ist Ihre Vitaminzufuhr: Ohne darüber nachdenken zu müssen, bekommt Ihr Körper alle Vitamine, die er braucht. Zusammen mit den oben genannten Beispielen würde Ihre Zufuhr zwischen 103% und 111% der empfohlenen Zufuhr liegen. Das bedeutet, dass Sie keine zusätzlichen Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamine mehr benötigen. Sie müssen sich keine Sorgen machen, zu viele Vitamine zu bekommen, Sie sind nicht in der Nähe des täglichen Grenzwertes.
Ein weiterer Vorteil ist die Kontrolle über Ihre Energiezufuhr. Das bedeutet, dass Sie Ihr Energieniveau viel besser regulieren können, so dass Sie genau die richtige Menge essen, anstatt zu viel oder zu wenig. Die Gefahr, zu wenig zu essen, z. B. in der Mittagspause, besteht darin, dass man zu schnell hungrig wird und am Ende wahllos kleine Häppchen nascht. Wenn man sich jedoch vornimmt, mehr zu essen als sonst, ist man immer noch an der richtigen Adresse. Jake ist eine gute Möglichkeit, mehr zu essen und an Gewicht zuzulegen, während Sie trotzdem eine klare Kontrolle über Ihre Ernährung haben.
Es gibt viele Vorteile bei der Verwendung von Jake in Ihrer Ernährung.
