Posted on

Koud douchen: niet altijd leuk, wel gezond

Koud douchen: niet altijd leuk, wel gezond

Voor veel mensen is het niet het leukste vooruitzicht om ’s ochtends onder een koude douche te stappen. En ondanks dat zo’n koude douche (zeker aan het begin) echt niet altijd een pretje is, lijken de voordelen toch echt groter dan de nadelen. Koud douchen is namelijk heel gezond, het versterkt je weerstand, zorg voor een betere bloedsomloop en maakt je zelfs – al zou je het niet denken – gelukkiger!

Ook de wetenschap bevestigt de voordelen van koud douchen. Zo blijkt bijvoorbeeld uit een onderzoek onder werknemers van een bedrijf dat de onderzoeksgroep van ‘kouddouchers’ een afname van 29% liet zien in het aantal ziekmeldingen. Waarom koud douchen precies zo gezond is, leggen we je hieronder uit.

1. Het verbetert je immuunsysteem

Wanneer je lichaam in contact komt met koud water, treden er verschillende reacties op. Zo gaat onder andere je stofwisseling omhoog en maakt je lichaam extra witte bloedcellen aan. Deze witte bloedcellen zorgen ervoor dat ziekteverwekkers sneller onschadelijk gemaakt kunnen worden. Dit is een automatische reactie van je lichaam om je extra te beschermen tegen de kou die je ervaart. Door dagelijks minstens 15 seconden koud (en dan ook echt koud) te douchen, krijgt je immuunsysteem al een flinke boost en ben je beter beschermd tegen allerlei ziekmakers.

2. Stimulatie van de doorbloeding

Een van de reacties van je lichaam wanneer het kou ervaart, is het vernauwen van de bloedvaten. Wanneer je lichaam vervolgens weer opwarmt, gaan je bloedvaten wijd open staan. Dit stimuleert de doorbloeding en dat zorgt er op zijn beurt weer voor dat er veel zuurstof naar je organen en hersenen gepompt wordt. Voel je je na een koude douche energiek en scherp? Dat kan dus kloppen.

3. Aanmaak van bruin vet

Nog een interessante reactie van het lichaam op kou, en een steeds vaker onderzocht fenomeen, is de aanmaak van bruin vet. Deze speciale vetcellen die zich vooral rondom de nek en ruggengraat bevinden, fungeren als een soort kacheltjes voor je lichaam. Bruine vetcellen kunnen in tegenstelling tot witte vetcellen geen energie opslaan, maar het wel opwekken. Dit doen ze door witte vetcellen als ‘brandstof’ te gebruiken. Wanneer je lichaam kou ervaart, stimuleert dit de aanmaak van deze gezonde bruine vetcellen. En hoe meer bruin vet je hebt, hoe meer wit vet er dus nodig is om deze ‘bruin-vet-kacheltjes’ op te stoken. Koud douchen is dus indirect ook een manier om ‘slecht vet’ te verbranden en af te vallen.

4. Koud douchen maakt je gelukkig

Als je onder een koude douche staat, is misschien niet je eerste gedachte: wat voel ik mij nu gelukkig. Maar wanneer je eronder vandaan komt, is de kans groot dat je langere tijd een gelukkig gevoel ervaart. Dit komt onder andere doordat je lichaam, wanneer het blootgesteld wordt aan (extreme) kou, endorfine aanmaakt. En zoals je misschien weet, wordt endorfine ook wel een van de gelukshormonen genoemd. De stof heeft een remmende werking op je stresshormonen, waardoor je je ’s ochtends na een koude douche gelukkig en vrij van stress voelt – een heerlijke manier om je dag te beginnen.

En wil je je dag helemaal goed en gezond beginnen? Neem dan na je koude douche een shake van Jake. Onze shakes bevatten alle belangrijke voedingsstoffen, vitamines en mineralen die je lichaam nodig heeft om optimaal te presteren – handig en snel in één maaltijd. Jake proberen? Bekijk hier onze shake original, sports hake en afslankshake

Posted on

Wat maakt Jake gezond?

The front-side of the Jake informational booklet held by a man with tattood arms

Als we zeggen dat Jake gezond is, wat betekent dit dan precies? Hieronder hebben we enkele van de belangrijkste feiten over voeding samengevat die Jake tot een goede keuze maken voor elk moment van de dag.

Jake is rijk aan eiwit

Eiwit is een belangrijke bouwsteen en heeft veel functies in het lichaam. Een van deze functies is het ondersteunen van de spieropbouw en de groei van spiermassa. Eiwit is ook belangrijk voor de samenstelling van je botten.

_______

Bron van kalium

Elke maaltijd van Jake voorziet je van 25-33% van je dagelijkse behoefte aan kalium.Bron: Jake. Kalium is een mineraal dat helpt bij het handhaven van een normale bloeddruk..

_______

Jake is een bron van deze vitamine en mineralen:

  • IJzer en koper

IJzer en koper zijn mineralen die je lichaam niet zelf kan maken. Beide mineralen zorgen voor de instandhouding van het goed functioneren van het immuunsysteem.

Elke maaltijd van Jake voorziet je van 25-33% van je dagelijkse behoefte aan ijzer en koper.Bron: Jake.

  • Calcium en magnesium

Calcium en magnesium helpt bij het behoud van sterke botten en zijn goed voor het zenuwstelsel.

Elke maaltijd van Jake voorziet je van 25-33% van je dagelijkse behoefte aan calcium en magnesium.Bron: Jake.

  • Vitamine D

Vitamine D verhoogd de calcium absorptie in de botten. Daarnaast ondersteunt het ook de normale hoeveelheid calcium en fosfor in je bloed.

Elke maaltijd van Jake voorziet je van 25-33% van je dagelijkse behoefte aan vitamine D.Bron: Jake.

  • Jodium, thiamine, vitamine B6 en vitamine B12

Elke maaltijd van Jake voorziet je van 25-33% van je dagelijkse behoefte aan jodium, thiamine, vitamine B6 en vitamine B12.Bron: Jake.

Bang om essentiële voedingsstoffen te missen die je lichaam nodig heeft? Je kan altijd onze Jake maaltijdvervangende shakes of een van onze heerlijke maaltijdvervangende repen nemen..