Je ware gezondheid
Hoe is die van jou en wat kun je eraan doen?
Je ware gezondheid wordt niet bepaald door hoe je je voelt. Je kunt je kiplekker voelen terwijl sluipende ziekten al op de loer liggen. Denk maar eens aan een hoge bloeddruk of afwijkende cholesterolwaarden. Geen van beide geven lichamelijke klachten maar beiden kunnen voorlopers zijn van ernstige en dodelijke ziekten (suikerziekte, hartinfarct, kanker, etc.). Om de ware gezondheid van je lichaam objectief te meten is er de definitie van de metabole gezondheid 1 van de WHO (world health organisation) die uitgaat van een vijftal meetbare kenmerken te weten: bloeddruk, buikomvang, nuchtere glucosewaarden en cholesterolwaarden in het bloed (glucose, HDL en TG). Is een van de 5 afwijkend dan ben je metabool ongezond, heb je 3 van de 5 afwijkend dan heb je een metabool syndroom. Boven de 40 jaar is al meer dan 75% 2 van de mensen metabool ongezond en dit wordt alleen maar slechter naarmate men ouder wordt!
Wat is nu de oorzaak van de verslechterende metabole gezondheid? Het lijkt erop dat met name onze voeding en deels ons bewegingspatroon debet zijn aan de slechte metabole gezondheid. De boosdoeners in onze voeding zijn koolhydraten en goedkope plantaardige oliën die veel omega 6 bevatten. Verban je de koolhydraten waaronder suiker, brood, pasta, rijst, aardappelen en zelfs sommige fruitsoorten en de goedkope plantaardige oliën waaronder zonnebloemolie, maïsolie, arachideolie, etc, deels of grotendeels uit je voeding en ga je wat meer sporten (en dan met name ook krachtsport), dan zal je metabole gezondheid al snel fors verbeteren.
Je voedingspatroon veranderen is niet makkelijk. Het zou het mooiste zijn als je je energiehuishouding volledig omgooit van de koolhydraatverbranding naar de vetverbranding. In de vetverbranding gaat je lichaam ketonen produceren als brandstof. Wanneer je lichaam volledig op deze ketonen draait noemen we dat een ketose. Vandaar ook dat je vaak de naam keto tegenkomt. Dit verwijst naar de staat van je lichaam waarbij het volledig in de vetverbranding zit. Lees hier meer over wat je moet weten als je wilt starten met keto.
Ja je kunt je aardappelen laten staan of vervangen door broccoli-rijst of champignons maar met name het ontbijt, de lunch en de tussendoortjes zijn lastig in te vullen. Hoe vind je nu lekkere producten laag in de koolhydraten en met de juiste omega 3/6 verhouding. Voor mijn klanten/patiënten raad ik Jake food keto-shakes aan. Deze veganistische shakes bevatten heel weinig koolhydraten maar toch een goede calorische waarde. Dus er zit veel energie in de shake onder andere door de MCT-olie die erin zit. MCT of medium chain triglycerides zijn een hele speciale vorm van vet die door het lichaam, in tegenstelling tot alle andere vetten, direct gebruikt kan worden als energie. Het kan zelfs nog sneller opgenomen en verwerkt worden dan suiker. Voeg daaraan toe dat de omega 3/6 verhouding ruim onder de maximale waarde van 1 op 4 zit (de ratio in deze shakes is zelfs een fantastische 1 op 0,3) en je hebt een natuurvriendelijke lekkere shake die supersnel energie geeft zonder koolhydraten en ongezonde vetten.
Is je interesse gewekt? Wellicht dat een Keto lifestyle uitkomst kan bieden voor jou. Lees hier meer over de Keto shakes van Jake om je op weg te helpen.
